# Cómo poner límites cuando te da culpa decir que no

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 14 de julio de 2026
- Duración: 36 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO1842986599.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558025-como-poner-limites-cuando-te-da-culpa-decir-que-no

## Sobre este episodio

Decir “no puedo” puede sentirse más seguro que admitir “no quiero”, pero explicar de más no hace que tu límite sea más válido. Te explico cómo manejar la culpa y el miedo a incomodar, diferenciar amabilidad de complacencia y practicar tres herramientas para decir que no con claridad, calidez y sostén. Si te reconoces en el people pleasing, continúa el trabajo en Plenamente julio: un mes para dejar de complacer sin perderte dentro de tus vínculos → https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-julio-1

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