# Cómo reconstruir tu autoconfianza

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 21 de julio de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO5359075893.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558024-como-reconstruir-tu-autoconfianza

## Sobre este episodio

¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu propia palabra? En este episodio de Mente en Pausa, la psicóloga Hannah Anda te explica qué es la autoeficacia, por qué las metas insostenibles pueden debilitar tu autoconfianza y cómo reconstruirla con tres micro promesas: de transición, de cuidado y de cierre. Una guía práctica para crear hábitos sostenibles, dejar de actuar en automático y volver a acumular evidencia de que sí puedes cumplirte. ✨ Recibe la actividad complementaria del episodio: www.myhealthymindproject.com 💗 Conoce Plenamente: Este mes trabajamos cómo dejar de complacer hacia afuera para volver a escuchar lo que sientes, necesitas y quieres.

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