# ¿Por qué tu mente deja de notar lo bueno que te rodea?

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 28 de julio de 2026
- Duración: 23 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO3181491588.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558023-por-que-tu-mente-deja-de-notar-lo-bueno-que-te-rodea

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente registra todo lo difícil y deja pasar los pequeños momentos de calma? En este episodio de psicología y salud mental hablamos de glimmers o destellos, sesgo de negatividad, ansiedad y regulación emocional, y te enseño tres ejercicios de journaling para crear un diario de destellos, permanecer 20 segundos en lo agradable y notar lo bonito sin caer en positividad tóxica. ✨ Profundiza este trabajo en PlenaMente Agosto, donde aprenderemos a disfrutar lo que sí está pasando sin esperar a que todo esté resuelto: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1

Anterior: [Cómo reconstruir tu autoconfianza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558024-como-reconstruir-tu-autoconfianza)
Siguiente: [Por qué te da culpa descansar y no estar disponible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558022-por-que-te-da-culpa-descansar-y-no-estar-disponible)

## Últimos episodios de Mente en Pausa

- [¿Por qué sentimos que nuestra vida tiene que ser interesante todo el tiempo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/146985821-por-que-sentimos-que-nuestra-vida-tiene-que-ser-interesante-todo-el-tiempo) · 27 de octubre de 2026 · 27 min
- [¿Por qué necesitas tener todo bajo control? Ansiedad, sobrepensamiento e incertidumbre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/56942363-por-que-necesitas-tener-todo-bajo-control-ansiedad-sobrepensamiento-e) · 20 de octubre de 2026 · 19 min
- [Tengo 29 y mi vida no se ve como pensé](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558014-tengo-29-y-mi-vida-no-se-ve-como-pense) · 13 de octubre de 2026 · 20 min
- [¿En qué momento dejé de disfrutar mis hobbies?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558015-en-que-momento-deje-de-disfrutar-mis-hobbies) · 6 de octubre de 2026 · 18 min
- [¿Por qué necesito ruido de fondo para hacer todo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558016-por-que-necesito-ruido-de-fondo-para-hacer-todo) · 22 de septiembre de 2026 · 16 min