# ¿Por qué necesitas tener todo bajo control? Ansiedad, sobrepensamiento e incertidumbre

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 20 de octubre de 2026
- Duración: 19 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO7220688278.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/56942363-por-que-necesitas-tener-todo-bajo-control-ansiedad-sobrepensamiento-e

## Sobre este episodio

¿Te cuesta no saber qué va a pasar y terminas planeando, revisando, anticipando o pensando de más para sentir que tienes todo bajo control? Hablamos de ansiedad, sobrepensamiento, incertidumbre e hiperresponsabilidad, y de cómo distinguir entre resolver algo que realmente está pasando y tratar de prevenir todos los escenarios posibles. Además, te comparto tres herramientas que estoy intentando practicar para dejar de vivir resolviendo el futuro y confiar un poquito más en que podré responder cuando las cosas realmente pasen. 💌 Actividad complementaria y newsletter: www.myhealthymindproject.com 🧠 Plenamente Octubre: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membres%C3%ADa-plenamente-octubre-1 ✍🏼 Substack: https://substack.com/@myhealthymindproject

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