# Episodios de Menopausia Nutritiva

7 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva

- [Lo que NO Debes COMER si Tienes SOFOCOS (y lo que SÍ)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737207-lo-que-no-debes-comer-si-tienes-sofocos-y-lo-que-si) · 9 de septiembre de 2026 · 13 min · episodio 2: 🔥 ¿Por qué aparecen los sofocos… y qué tiene que ver lo que comes? Te despiertas en mitad de la noche empapada en sudor. Te destapas, vuelves a taparte, enciendes el ventilador… y…
- [Por qué tu ayuno intermitente debe cambiar después de los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737208-por-que-tu-ayuno-intermitente-debe-cambiar-despues-de-los-40) · 11 de agosto de 2026 · 16 min · episodio 1: ¿El ayuno intermitente que antes te daba resultados ya no funciona igual? En este episodio te explico por qué nuestras hormonas hacen que el ayuno rígido (mismo horario, misma…
- [5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal en la perimenopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737209-5-estrategias-efectivas-para-reducir-la-grasa-abdominal-en-la-perimenopausia) · 6 de agosto de 2025 · 12 min · episodio 5: ¿Te cuidas, entrenas, comes saludable… pero esa grasa abdominal rebelde no se va? No estás sola. Como nutricionista y mujer en perimenopausia, sé exactamente lo que se siente…
- [Nutricionista revela el error común con la proteína en menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737210-nutricionista-revela-el-error-comun-con-la-proteina-en-menopausia) · 6 de agosto de 2025 · 10 min · episodio 4: Muchas mujeres en perimenopausia sienten frustración al no ver cambios, a pesar de cuidar su alimentación y entrenar. Y es que, la mayoría de las mujeres en perimenopausia…
- [Nutrición cíclica: el método que transforma tu bienestar en la perimenopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737211-nutricion-ciclica-el-metodo-que-transforma-tu-bienestar-en-la-perimenopausia) · 5 de agosto de 2025 · 10 min · episodio 3: ¿Notas que tu cuerpo cambió después de los 40 y nada parece funcionar igual? Este video es para ti. Te explico cómo la nutrición cíclica puede ser el antes y después que buscas…
- [7 claves nutricionales que te ayudan a equilibrar tus hormonas y energía en la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737212-7-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-equilibrar-tus-hormonas-y-energia-en-la) · 5 de agosto de 2025 · 9 min · episodio 2: Si estás en tus 40 y sientes que tu cuerpo está "resistiendo" todos tus esfuerzos, no estás sola. Muchas mujeres en perimenopausia siguen estrategias que antes funcionaban —como…
- [¿En perimenopausia? Estos 7 hábitos cambian TODO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737213-en-perimenopausia-estos-7-habitos-cambian-todo) · 18 de julio de 2025 · 11 min · episodio 1: Muchas veces la perimenopausia llega sin avisar y afecta tu energía, ánimo, peso y sueño, incluso cuando haces todo “bien”. 😬 En este episodio te comparto, desde mis 17 años de…