# Lo que NO Debes COMER si Tienes SOFOCOS (y lo que SÍ)

Episodio de [Menopausia Nutritiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva), de Rogledys López.

- Publicado: 9 de septiembre de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 2
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75026987/episodio_sofocos_act_c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/menopausia-nutritiva/episodio/6737207-lo-que-no-debes-comer-si-tienes-sofocos-y-lo-que-si

## Sobre este episodio

🔥 ¿Por qué aparecen los sofocos… y qué tiene que ver lo que comes? Te despiertas en mitad de la noche empapada en sudor. Te destapas, vuelves a taparte, enciendes el ventilador… y al día siguiente sientes que no descansaste nada. Si esto te está pasando, quiero que sepas algo: no estás exagerando y no tienes por qué resignarte a vivir así. En este episodio de Menopausia Nutritiva vamos a hablar de los sofocos y de una pieza del rompecabezas que muchas veces pasamos por alto: la alimentación y el estilo de vida. Porque así como existen alimentos que pueden ayudarte, también hay algunos que podrían estar actuando como desencadenantes. En este episodio descubrirás: 🔥 Qué puede estar detrás de los sofocos y por qué no son simplemente “un poco de calor”. ☕ Qué relación puede tener el café con tus síntomas. 🌶️ Por qué el picante, el alcohol y las bebidas calientes pueden ser desencadenantes. 🍰 El papel que puede tener el azúcar. 🥗 Qué alimentos pueden ayudarte a construir una alimentación más favorable durante esta etapa. 💪 Por qué proteína, fibra, grasas saludables y fitoestrógenos merecen un lugar en tu alimentación. 📝 Y una herramienta sencilla para descubrir qué cosas disparan tus sofocos a ti. Porque cada cuerpo es diferente. Y el objetivo es entenderlo para tomar mejores decisiones. 💬 Ahora quiero saber de ti: ¿Qué alimento o bebida sospechas que podría estar relacionado con tus sofocos? #sofocos #bochornos #hotflash #menopausia #perimenopause #postmenopause #perimenopausia #postmenopausia ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⚡CONVERSEMOS Newsletter: https://bit.ly/newsletterMN Instagram: https://www.instagram.com/nutriviaje/ Comunidad WhatsApp Menopausia Nutritiva --- 💡 ¿QUIERES SEGUIR APRENDIENDO A MEJORAR TU SALUD EN PERI/MENOPAUSIA? Si estás en perimenopausia o menopausia y sientes que lo que antes te funcionaba ya no da los mismos resultados, aquí tienes recursos que te pueden ayudar a adaptar tu alimentación, tus hábitos y tu bienestar de manera efectiva: 🧭 De la confusión a la claridad +40 - Consulta diagnóstica Consulta inicial dónde analizaremos tu situación actual, tus síntomas y tus hábitos, y te entregaré un mini-plan práctico que te permitirá dar pasos claros para mejorar tu salud y energía. 🏋️‍♀️Bootcamp Total+40 ¿Te gustaría sentirte fuerte, con energía y segura en la menopausia? El Bootcamp Total +40 es un programa de entrenamiento de 30 días, diseñado para mujeres +40 que quieren transformar su cuerpo y bienestar. Con rutinas adaptadas, clases grabadas y guías prácticas, aprenderás a entrenar según tus necesidades hormonales y a disfrutar el proceso. ¡Recupera tu energía y confianza, y haz de esta etapa la mejor! --- 🛑DISCLAIMER: La información proporcionada en este canal y en este video es únicamente con fines educativos e informativos. No constituye asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento profesional. Siempre consulta a un profesional de la salud calificado ante cualquier duda o antes de iniciar cualquier tratamiento, rutina o cambio relacionado con tu salud. El uso de la información contenida en este canal es bajo tu propia responsabilidad.

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