# Cómo evitar la fragilidad y mantenerte fuerte \| Álvaro Bernal

Episodio de [Mejor que Ayer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269), de Borja Bandera.

- Publicado: 4 de mayo de 2025
- Duración: 1 h 39 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT4805131153.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024269-como-evitar-la-fragilidad-y-mantenerte-fuerte-alvaro-bernal

## Sobre este episodio

¿Qué podemos hacer para mantener la fuerza y evitar la fragilidad a medida que pasan los años? En un entorno que favorece el sedentarismo, la comodidad y las soluciones rápidas, conservar nuestra capacidad física exige trabajar de forma activa sobre el entrenamiento y los hábitos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Álvaro Bernal Alejandre, dietista y entrenador, sobre cómo construir un cuerpo más fuerte, funcional y resistente sin depender de atajos que puedan comprometer la salud. La conversación aborda la importancia del entrenamiento de fuerza, la alimentación y la constancia para preservar masa muscular y capacidad física, así como los factores que pueden favorecer la pérdida progresiva de autonomía. También hablan de las tentaciones farmacológicas dentro del mundo del fitness, de los riesgos de priorizar resultados rápidos por encima de la salud y de cómo desarrollar un enfoque más sostenible tanto como deportista como profesional. Además, Álvaro Bernal reflexiona sobre disciplina, mejora personal y la importancia de mantener una visión crítica frente a algunas tendencias de entrenamiento y nutrición. Un episodio sobre fuerza, fragilidad, entrenamiento y hábitos saludables para entender cómo construir una mejor capacidad física y mantenerla durante el mayor tiempo posible. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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