# Cómo perder grasa y evitar el efecto rebote: lo que explican 7 expertos

Episodio de [Mejor que Ayer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269), de Borja Bandera.

- Publicado: 26 de agosto de 2026
- Duración: 1 h 36 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT3109686901.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024237-como-perder-grasa-y-evitar-el-efecto-rebote-lo-que-explican-7-expertos

## Sobre este episodio

¿Por qué es tan difícil perder grasa y mantener el peso perdido? La obesidad y el sobrepeso no dependen de un único factor: metabolismo, masa muscular, alimentación, entorno, sueño, estrés y comportamiento pueden influir en el proceso. Este episodio especial de Mejor que Ayer reúne las principales ideas de siete expertos en pérdida de grasa y obesidad para analizar qué sabemos sobre el control del peso desde la evidencia científica. ¿Qué papel desempeñan la resistencia a la insulina y el metabolismo? ¿Cómo podemos perder grasa intentando preservar la masa muscular? ¿Hasta qué punto afectan el sueño, el estrés y el entorno obesogénico a nuestra alimentación y composición corporal? También se aborda el tratamiento farmacológico de la obesidad, incluyendo el debate alrededor de Ozempic, la semaglutida y los nuevos fármacos para el control del peso, así como estrategias nutricionales más flexibles que puedan mantenerse a largo plazo. Un episodio para entender la pérdida de grasa como un proceso multifactorial y conocer herramientas prácticas para mejorar la composición corporal sin recurrir a dietas extremas ni soluciones milagro. Libro mencionado en el episodio: Que los hábitos sean tu medicina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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