# Mejor que Ayer Podcast en español de Borja Bandera. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269 ## Sobre el podcast Tu podcast de referencia en optimización de la salud, longevidad y envejecimiento saludable. ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 122 - Primer episodio: 28 de junio de 2023 - Último episodio: 23 de octubre de 2026 - Ritmo de publicación: 1,8 al mes - Duración habitual: 1 h 35 min - Temáticas: Fitness, Salud - Índice Escuchario: 15 sobre 100 ## Evolución - Episodios publicados por mes: 64 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue may 25 (9). ## Dónde escucharlo - iVoox: https://www.ivoox.com/podcast-mejor-que-ayer_sq_f12717235_1.html - Web oficial: https://www.spreaker.com/podcast/mejor-que-ayer--5898452 - RSS: https://feeds.megaphone.fm/TBT8184617157 ## Últimos episodios - [Microbiota intestinal: qué tests sirven, probióticos y cómo cuidarla \| Dra. María Dolores de la Puerta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/112623560-microbiota-intestinal-que-tests-sirven-probioticos-y-como-cuidarla-dra-maria-de) · 23 de octubre de 2026 · 2 h 02 min: ¿Cómo saber si tu microbiota intestinal está realmente saludable? En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica especialista en microbiota, sobre qué podemos medir y qué… - [Movilidad después de los 40: cómo recuperar flexibilidad y movimiento \| Pau Bañón y Pablo Vázquez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024228-movilidad-despues-de-los-40-como-recuperar-flexibilidad-y-movimiento-pau-banon-y) · 16 de octubre de 2026 · 1 h 37 min: ¿Nos volvemos rígidos simplemente por cumplir años? La pérdida de movilidad y flexibilidad no depende únicamente de la edad, sino también de cuánto y cómo utilizamos nuestro cuerpo. En este episodio de Mejor que Ayer… - [Cáncer en jóvenes: por qué aumenta y qué hábitos reducen el riesgo \| Dra. Cristina Sánchez Cendra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024229-cancer-en-jovenes-por-que-aumenta-y-que-habitos-reducen-el-riesgo-dra-cristina) · 9 de octubre de 2026 · 1 h 38 min: ¿Por qué están aumentando algunos tipos de cáncer en adultos jóvenes y qué podemos hacer para reducir el riesgo? En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Cristina Sánchez Cendra… - [Efecto rebote: por qué recuperas el peso después de una dieta \| Miguel Ángel Florido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024230-efecto-rebote-por-que-recuperas-el-peso-despues-de-una-dieta-miguel-angel) · 2 de octubre de 2026 · 1 h 26 min: ¿Por qué tantas personas recuperan el peso después de adelgazar? El efecto rebote no depende solo de fuerza de voluntad: también influyen el hambre, la adaptación metabólica, la pérdida de masa muscular y lo difícil que… - [Cuando cuidar tu salud se convierte en obsesión \| Ismael Galancho y Marcos Vázquez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024231-cuando-cuidar-tu-salud-se-convierte-en-obsesion-ismael-galancho-y-marcos-vazquez) · 25 de septiembre de 2026 · 1 h 27 min: ¿Puede cuidar demasiado la salud terminar jugando en nuestra contra? Medir cada pico de glucosa, perseguir el sueño perfecto, probar suplementos constantemente o convertir cada hábito en una métrica puede transformar el… - [Ictus en jóvenes: síntomas, causas y por qué las primeras 4,5 horas son clave \| Dr. Daniel Santana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mejor-que-ayer-6822269/episodio/6024232-ictus-en-jovenes-sintomas-causas-y-por-que-las-primeras-45-horas-son-clave-dr) · 18 de septiembre de 2026 · 1 h 12 min: ¿Por qué aparecen ictus en personas jóvenes y cómo podemos reconocerlos a tiempo? 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