# 04 · Cuerpo — Ancla y seguridad

Episodio de [Meditterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia), de Cindy Parra.

- Publicado: 26 de febrero de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/10e8738b8/podcast/play/115710135/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-18%2F418377144-44100-2-70db35641b2f8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303085-04-cuerpo-ancla-y-seguridad

## Sobre este episodio

¿Y si la regulación emocional no empezara en la mente… sino en el cuerpo? Antes del pensamiento, ya hay una señal: un nudo en el estómago, una respiración corta, una mandíbula tensa. En este episodio de Mediterapia hablamos de la ínsula, la interocepción y cómo aprender a sentir el cuerpo puede cambiar la forma en que respondemos a nuestras emociones. Escuchar el cuerpo es el primer paso para recuperar seguridad y presencia. 🌿

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