# Episodios de Meditaciones Mindfulness

458 episodios, del más reciente al más antiguo · página 9. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness

- [🌬Respira...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833645-respira) · 9 de enero de 2022 · 6 min: En esta meditación pondremos atención a la respiración, pero también a la intención que nos lleva a querer respirar. Esto es muy importante teniendo en cuenta que la meditación…
- [⚡️¿Estresad@?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833646-estresad) · 7 de enero de 2022 · 6 min: En este breve ejercicio podremos relajar de forma pausada y sistemática las diferentes partes del cuerpo. En este sentido usaremos un tipo de imaginería unido a un escáner…
- [▶️ Meditación basada en la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833647-meditacion-basada-en-la-respiracion) · 6 de enero de 2022 · 6 min: Una meditación base dentro del Mindfulness, nos permite dar un alto al automatismo de nuestra mente para poder tener más consciencia de cómo estamos. Nuestra respiración puede…
- [🌤A levantarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833648-a-levantarse) · 2 de enero de 2022 · 5 min: ☝️Un punto decisivo de cómo estará tu día, es justamente el momento en que te levantas. 🤔Piénsalo bien. Dependiendo de cómo te hayas despertado, te da ideas de si dormiste bien o…
- [🎉Meditación para año nuevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833649-meditacion-para-ano-nuevo) · 31 de diciembre de 2021 · 10 min: Terminar y comenzar un año puede ser una excelente oportunidad de introspección y proyección. Y esta meditación está orientada para justamente apreciar, agradecer lo que ha pasado…
- [😨Enfrentando la incertidumbre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833650-enfrentando-la-incertidumbre) · 29 de diciembre de 2021 · 16 min: El día de hoy tenemos una meditación para comprender de mejor manera cómo podemos regularnos en tiempos de incertidumbre, en momentos en donde nos abrume el pensar en el futuro o…
- [💤 Meditación para dormir larga (25 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833651-meditacion-para-dormir-larga-25-minutos) · 26 de diciembre de 2021 · 26 min: Hace ya un tiempo que me han estado pidiendo una meditación para dormir más extensa para tener en el repertorio. Y si, tarda más en hacer, pero creo que valió toda la pena, sobre…
- [🧑‍💻Después del trabajo...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833652-despues-del-trabajo) · 22 de diciembre de 2021 · 10 min: Ya hemos podido ir abordando lentamente la idea del cerebro automático, que es tremendamente importante si estás haciendo cosas que merecen tu atención y la ejecución de tareas y…
- [🌧Volviendo a lo básico, atención en la respiración + lluvia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833653-volviendo-a-lo-basico-atencion-en-la-respiracion-lluvia) · 12 de diciembre de 2021 · 14 min: En honor al programa ALBA de introducción al Mindfulness realizado hoy día domingo 12 de diciembre a las 6:00am-10:00am (GMT-3), quiero poder entregarles una de las meditaciones…
- [😔¿No tienes motivación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833654-no-tienes-motivacion) · 9 de diciembre de 2021 · 14 min: Entender qué es la motivación es importante para saber cómo actuar. En esta meditación te quiero entregar una mirada a la motivación, y cómo ciertas preguntas pueden ayudarnos a…
- [😣🗯Para los pensamientos intrusivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833655-para-los-pensamientos-intrusivos) · 5 de diciembre de 2021 · 11 min: Muchas veces nos vemos encontrados con pensamientos que solemos catalogar como "intrusivos", pensamientos que aparecen en nuestra mente mientras intentamos realizar otro tipo de…
- [🚶‍♂️Meditación Caminada 2.0](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833656-meditacion-caminada-2-0) · 2 de diciembre de 2021 · 7 min: Hace un tiempo subí una meditación caminada, y quería volver a poder renovar dicha meditación, especialmente si sientes que quieres darle un intento. Meditar mientras caminas es…
- [🌄 Despierta...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833657-despierta) · 29 de noviembre de 2021 · 7 min: Cuando hablamos de hábitos, debemos hablar de gatillantes que despiertan el deseo de una recompensa y por lo tanto, el acto mismo del hábito. Y cuando me preguntan por el…
- [🔴 Agradecimientos, anuncios y aclaraciones + mini meditación de 2 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833658-agradecimientos-anuncios-y-aclaraciones-mini-meditacion-de-2-minutos) · 26 de noviembre de 2021 · 6 min: Aquí van los link de todo lo que hablé en este anuncio: 1. Retiro ALBA Mindfulness: Domingo 12 de diciembre de 2021 a las 6:00am - 10:00am (GMT-3). Para saber más del retiro de…
- [💤A relajarse para poder dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833659-a-relajarse-para-poder-dormir) · 24 de noviembre de 2021 · 11 min: Este es una de las meditaciones más populares. Las meditaciones para dormir son las que más suelen utilizarse en este podcast, por lo tanto quise poder regalarles esta nueva…
- [☺️Aprendiendo a apreciar aún en dificultad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833660-aprendiendo-a-apreciar-aun-en-dificultad) · 21 de noviembre de 2021 · 14 min: Apreciar es un primer paso al acto de agradecer. Y agradecer, conlleva un entrenamiento, para poder ver las cosas desde otra perspectiva. Apreciar es finalmente disfrutar de lo…
- [💭 Cambia la relación con tus pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833661-cambia-la-relacion-con-tus-pensamientos) · 14 de noviembre de 2021 · 12 min: En esta meditación, me encontré con un desafío: grabar este mismo audio en otra localización y además con un sonido de aves matutinas en el fondo. Así como de forma natural…
- [⚡️😣Manejando el dolor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833662-manejando-el-dolor) · 10 de noviembre de 2021 · 4 min: El dolor, es visto por la mente como una incomodidad, en la que de forma natural intenta alejarse para evitar cualquier sensación fuera de lo que conoce como cómodo. Repito…
- [🌥 Hora del chequeo emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833663-hora-del-chequeo-emocional) · 7 de noviembre de 2021 · 9 min: Vivimos muchas emociones por día. Y cuando estamos en modo automático, simplemente no somos capaces de poder reconocerlas todo el tiempo. Es cuando somos consciente de ellas…
- [🎓Mente de Principiante (ve las cosas con otra mirada)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833664-mente-de-principiante-ve-las-cosas-con-otra-mirada) · 6 de noviembre de 2021 · 12 min: Solemos hacer tantas cosas en modo automático. Que no nos damos cuenta de las diferencias de una cosa de la otra. Asumimos que un sorbo de agua tiene la misma experiencia de…
- [❤️ Entrena la auto-compasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833665-entrena-la-auto-compasion) · 31 de octubre de 2021 · 15 min: Aprender a ser auto-compasivos es parte de un proceso de aprendizaje. Aquí hablamos de porqué el ser conscientes y ser auto-compasivos es en si mismo un mismo proceso. Y cómo…
- [👁 (mini) Entrenando el foco visual (3 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833666-mini-entrenando-el-foco-visual-3-min) · 27 de octubre de 2021 · 3 min: Entrenar de forma visual la atención, nos puede entregar información sobre cómo está nuestra atención. Es importante ser conscientes de si estamos cansados o no, si podemos…
- [😖 Manejando la frustración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833667-manejando-la-frustracion) · 24 de octubre de 2021 · 11 min: En esta meditación veremos cómo ver la frustración como un pensamiento que lleva consigo emociones que pueden querer tomar el protagonismo de nuestra mente. Es especial si sientes…
- [⚠️ Para la ansiedad o el pánico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833668-para-la-ansiedad-o-el-panico) · 20 de octubre de 2021 · 5 min: Esta meditación está focalizada en darte el espacio y momento para encontrar tus puntos de ancla, con los cuales puede comenzar a tener cierta conciencia del momento actual para…
- [🌃 ☀️Un rayo de luz nocturno (visualización) (🌓para dormir)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833669-un-rayo-de-luz-nocturno-visualizacion-para-dormir) · 17 de octubre de 2021 · 10 min: A diferencia de otras técnicas de meditación, la visualización (o imaginería) es un ejercicio en donde ayudamos a nuestra mente a poder imaginar situaciones, escenarios, para…
- [👀 (Mini) Meditación para reiniciar tu atención](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833670-mini-meditacion-para-reiniciar-tu-atencion) · 13 de octubre de 2021 · 3 min: Cuando trabajamos, tendemos a creer que somos capaces de hacer un "multitasking" y hacer más de una cosa a la vez, o quizás creer que podemos pasar rápidamente de una tarea a la…
- [📆 Lleva la atención a tu día a día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833671-lleva-la-atencion-a-tu-dia-a-dia) · 10 de octubre de 2021 · 10 min: Esta meditación está llena de técnicas prácticas que puedes utilizar durante tu día a día. Estas son formas de llevar la atención y el ser consciente a tus actividades diarias y…
- [😬 Lidiando con el cambio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833672-lidiando-con-el-cambio) · 3 de octubre de 2021 · 10 min: Lo único que es seguro, es que nada es del todo seguro. Y vivimos asumiendo de que tenemos el control, o que las cosas irán como lo teníamos planeado. Y es justo ahí cuando…
- [🏃‍♂️💨¿Tienes un minuto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833673-tienes-un-minuto) · 29 de septiembre de 2021 · 1 min: Esta meditación es en realidad un ejercicio que me encanta hacer cuando paso por un intenso horario lleno de actividades y trabajo continuo, en donde siento que necesito un breve…
- [🪴Para la Autoestima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833674-para-la-autoestima) · 27 de septiembre de 2021 · 8 min: La autoestima es un área increíblemente compleja y delicada al mismo tiempo. Compleja porque no es sólo "una autoestima", sino que depende del contexto, de las personas, de…
- [1️⃣ Meditación guiada básica (6 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833675-1-meditacion-guiada-basica-6-minutos) · 19 de septiembre de 2021 · 6 min: ¿Quieres comenzar a meditar? Esta es una meditación ideal para quienes quieren tener una idea de lo que es poder tener una meditación guiada. ¿Sigues ya mis meditaciones por un…
- [🌑¿No puedes conciliar tu sueño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833676-no-puedes-conciliar-tu-sueno) · 12 de septiembre de 2021 · 11 min: Cuántas veces nos hemos encontrado en cama, intentando volver a dormir. Y sin mucho éxito, damos vueltas con la esperanza de conciliar el sueño. A veces la mente sólo quiere…
- [♻️ Meditación breve de 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833677-meditacion-breve-de-4-minutos) · 5 de septiembre de 2021 · 6 min: Hay veces en las que meditar por 15 o 20 minutos no parece una opción por la cantidad de cosas que podemos tener durante el día. Esta meditación breve de 4 minutos, es una pequeña…
- [🌆 Para terminar la jornada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833678-para-terminar-la-jornada) · 29 de agosto de 2021 · 10 min: Terminar el día conlleva intentar encontrar ese espacio para nosotros que nos permita relajarnos luego de horas ininterrumpidas de trabajo. Nuestro cuerpo termina agotado, y…
- [🎯Meditación para practicar la concentración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833679-meditacion-para-practicar-la-concentracion) · 22 de agosto de 2021 · 10 min: Nuestra mente divaga y esto es algo natural. Y comprendiendo esta idea de que divagar y desconcentrarse es una realidad, también hay que poner a nuestra mente en un ambiente que…
- [🚶‍♂️Meditación caminada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833680-meditacion-caminada) · 22 de marzo de 2021 · 9 min: 🚶‍♂️Para esta meditación se requiere estar caminando! ⚠️Precaución: Te siempre presente tu entorno al caminar. Toma esta actividad con precaución para evitar accidentes.⚠️ Esta es…
- [🏔Meditación no guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833681-meditacion-no-guiada) · 8 de marzo de 2021 · 7 min: Para esta meditación, el silencio se tomará gran parte del ejercicio. Para bien o para mal, el silencio termina siendo una forma de observar cómo podemos guiar nuestra mente…
- [🛌🥱 En cama, a dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833682-en-cama-a-dormir) · 27 de febrero de 2021 · 9 min: 💨Esta meditación es una forma extendida de una técnica de conteo de la respiración, muy utilizada para inducir sueño y somnolencia. No tienes porqué tener problemas de sueño para…
- [🍏🍽 Meditación para comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833683-meditacion-para-comer) · 21 de febrero de 2021 · 6 min: \*\*Para esta meditación, te pediré que puedas tener frente a ti una comida, o un snack\*\*🍽 Es probable que nunca hayas hecho este tipo de meditación. Pero te puede entregar la…
- [😣 Meditación para el dolor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833684-meditacion-para-el-dolor) · 13 de febrero de 2021 · 10 min: Todos sentimos dolor físico, e intentamos poder quitarnos de la cabeza cómo nos duele, en vez de hacer lo contrario, enfocarnos en el dolor mismo como una forma de hacerlo notar…
- [🌅Meditación para comenzar la mañana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833685-meditacion-para-comenzar-la-manana) · 10 de febrero de 2021 · 5 min: 🙋‍♂️Sólo basta saber cómo despertaste para predecir cómo podría estar tu ánimo durante el día. 🌇Aprender a despertar de forma tranquila, nos ayudará a comenzar el día con una…
- [❌ Meditación SOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833686-meditacion-sos) · 5 de febrero de 2021 · 6 min: Esta meditación está pensada especialmente para estos casos de emergencia, en donde la ansiedad, el miedo y la angustia pueden estar abrumando tu día, tu semana. O quizás ocurrió…
- [😡Meditación para la frustración por eventos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833687-meditacion-para-la-frustracion-por-eventos) · 1 de febrero de 2021 · 13 min: Hay eventos y eventos. Hay algunos que realmente nos afecta y la frustración es una forma en la que manifestamos este descontento. Los pensamientos inundan nuestra mente, y…
- [☺️ Meditación de gratitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833688-meditacion-de-gratitud) · 28 de enero de 2021 · 6 min: ¿Cuántas veces olvidamos lo que nos hace feliz? ¿Y cuántas veces damos gracias por estos recuerdos, cosas, personas? Los estudios son bastante claros en decir que el simple hecho…
- [🎨 Cultivando la Creatividad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833689-cultivando-la-creatividad) · 26 de enero de 2021 · 8 min: Esta meditación es un poco distinta a lo que solemos hacer. Esta vez, tendremos que usar la vista para focalizarnos en un objeto e intentar darle nuevos usos. Te invito a que si…
- [😖 Con procrastinación...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833690-con-procrastinacion) · 17 de enero de 2021 · 7 min: ¿Has sentido que tienes algo que hacer, pero no has terminado? Algo te detiene, y lo dejas de lado. Esto puede generarte mucha angustia, tensión. Para esta meditación…
- [🌔 Meditación breve para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833691-meditacion-breve-para-dormir) · 10 de enero de 2021 · 10 min: Para esta meditación, tenemos una versión abreviada basada en el escáner corporal, pero orientado a poder relajarte al momento de irte a cama.Espero que puedas disfrutarlo.
- [🌊Meditación de la ola](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833692-meditacion-de-la-ola) · 5 de diciembre de 2020 · 12 min: Para esta sesión, te presento una metáfora para verte a ti frente a la vida, y cómo la técnica meditativa puede ayudarte a poder darte cuenta de lo importante que es poder…
- [🌳Meditación del Bosque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833693-meditacion-del-bosque) · 2 de diciembre de 2020 · 11 min: Este día intentaremos utilizar nuestra imaginación para entender mejor nuestra mente, ayudándonos a relajarnos un poco más después (o antes) de un día lleno de cosas…
- [Meditación para dormir 🌖](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833694-meditacion-para-dormir) · 22 de noviembre de 2020 · 12 min: Hay veces en los que simplemente nos cuesta entrar a la cama y comenzar a dormir. La noche se vuelve larga, tediosa, e incluso estresante porque intentamos con todas nuestras…

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