# Episodios de Meditaciones Mindfulness

458 episodios, del más reciente al más antiguo · página 8. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness

- [👇La calma está en el presente, no en el futuro ni en el pasado.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833595-la-calma-esta-en-el-presente-no-en-el-futuro-ni-en-el-pasado) · 23 de mayo de 2022 · 5 min: Solemos deambular entre el pasado y el presente. Pensando en algo que se vendrá, así como dándole vueltas a algo que pasó. Vienen emociones con estos pensamientos, y nos pasamos…
- [☺️ Siempre en compañía de tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833596-siempre-en-compania-de-tu-respiracion) · 21 de mayo de 2022 · 7 min: Esta meditación es una forma de encontrar un punto de foco dentro de tu cuerpo, una forma de guía para cuando medites de forma personal. La actividad aquí, es poder observar dónde…
- [🎨Conoce tus emociones (meditación del color)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833597-conoce-tus-emociones-meditacion-del-color) · 20 de mayo de 2022 · 8 min: Las emociones tienden a ser complejas, y muchas veces nos terminan confundiendo. Esto puede ser porque no entendemos que podemos estar viviendo más de una emoción al mismo tiempo…
- [🍃Inicia el día con amabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833598-inicia-el-dia-con-amabilidad) · 18 de mayo de 2022 · 7 min: El comienzo del día puede determinar muchas cosas. Si te despiertas tarde, puedes sentirte culpable y no tener tiempo para todo lo que querías. O quizás si te despertaste…
- [💆 Relaja tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833599-relaja-tu-cuerpo) · 16 de mayo de 2022 · 6 min: Y hemos hablado de lo importante que es la conciencia corporal para entender también la conexión que tenemos con nuestro cuerpo. Mientras más conozcamos las sensaciones y la…
- [🌊 Meditación del Río](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833600-meditacion-del-rio) · 11 de mayo de 2022 · 7 min: Una de mis meditaciones favoritas (junto a la metáfora de las nubes), es la que personalmente tiendo a ir si siento que un pensamiento da más vueltas del que deseara, o…
- [Meditación basada en la respiración (+ lluvia ☔️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833601-meditacion-basada-en-la-respiracion-lluvia) · 9 de mayo de 2022 · 7 min: Los sonidos pueden ayudarnos a transportarnos por diferentes lugares, sensaciones o recuerdos. También pueden ser una buena forma para bloquear ciertos estímulos que interrumpan…
- [😌 Relajemos al cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833602-relajemos-al-cuerpo) · 6 de mayo de 2022 · 5 min: Este es realmente un breve ejercicio de escáner corporal, digo breve porque en parte está hecho para poder ayudarte a ser consiente de cómo estabas antes de la meditación y…
- [⚓️ Encuentra tranquilidad en el presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833603-encuentra-tranquilidad-en-el-presente) · 4 de mayo de 2022 · 5 min: ¡¡¡EPISODIO nº 100!!! Nunca pensé en que llegaría el día en que diría que llevamos 100 episodios. No fue hace tantos meses que empecé a grabar 3 episodios semanales y esto es…
- [☁️ Calma tus pensamientos esta mañana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833604-calma-tus-pensamientos-esta-manana) · 2 de mayo de 2022 · 5 min: ¿Te cuesta levantarte durante las mañana? ¿Tienes pensamientos que dan vueltas y que no te dejan tranquilo/a durante la primera hora del día? Usualmente los pensamientos desean…
- [☺️ Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833605-respira) · 28 de abril de 2022 · 4 min: Encontrar un espacio y un momento para meditar suele ser difícil. Pero son justamente estas meditaciones breves que podemos encajar en cualquier pequeño espacio de nuestra jornada…
- [🛑 En casos de angustia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833606-en-casos-de-angustia) · 26 de abril de 2022 · 4 min: Realmente necesitas un respiro? Intenta el ejercicio de hoy día. Tomate un momento si sientes que las cosas van muy rápidas. Si sientes que pierdes el control de lo que te pasa al…
- [Calma en medio de problemas (+ lluvia☔️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833607-calma-en-medio-de-problemas-lluvia) · 25 de abril de 2022 · 9 min: Te quiero decir lo siguiente: la razón de malas decisiones pueden deberse a que no estamos tranquilos cuando las tomamos. Nos movemos muy emocionalmente, y no racionalmente cuando…
- [🩻 Escaneo del día (relaja desde el cuerpo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833608-escaneo-del-dia-relaja-desde-el-cuerpo) · 21 de abril de 2022 · 6 min: Esta meditación se convierte ahora en tu espacio para darte el momento de estar con tu cuerpo, de sentir más allá de molestias y hacerlas concientes en este preciso momento. El…
- [🌇 Comienza tu día con una pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833609-comienza-tu-dia-con-una-pausa) · 19 de abril de 2022 · 4 min: Las mañanas pueden llegar a ser un espacio importante para poder darnos un tiempo. También como es un momento de tranquilidad, tendemos a pensar más de la cuenta, y ésta…
- [🫧 Reinicia tu foco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833610-reinicia-tu-foco) · 17 de abril de 2022 · 4 min: A veces sentimos que no podemos concentrarnos, o simplemente estamos haciendo muchas cosas al mismo tiempo que nos impide poder darle foco a nuestras prioridades. Esta meditación…
- [🍀 Date una pequeña pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833611-date-una-pequena-pausa) · 14 de abril de 2022 · 5 min: ¿Cuántas veces nos damos una pausa? Esta es una pregunta que es necesaria reformularla cada cierto tiempo. Es importante saber hacia dónde entregamos nuestro tiempo, y si usas un…
- [💤Duerme (15 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833612-duerme-15-minutos) · 12 de abril de 2022 · 15 min: A pedido de muchos, les traigo una meditación extendida para dormir. Comprendo que existen necesidades en esta área, y me encantaría explorar más meditaciones para dicho objetivo…
- [🤕¿Sientes culpa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833613-sientes-culpa) · 10 de abril de 2022 · 8 min: Ya sea que tengan pensamientos de culpa, estos son sólo eso, pensamientos. Lo importante para disminuir dicha culpa deviene de practicar la autocompasión como una herramienta que…
- [Respira... (+ lluvia☔️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833614-respira-lluvia) · 6 de abril de 2022 · 7 min: Darnos un momento para escuchar la respiración es esencial para decirle a nuestra mente que es momento de bajar nuestras revoluciones. La práctica continua, nos permite ayudarnos…
- [🤭 ¿Te cuesta saber qué sientes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833615-te-cuesta-saber-que-sientes) · 4 de abril de 2022 · 7 min: Saber lo que sentimos no es fácil si no pasamos tiempo con estas emociones. Es complicado, pero es necesario comprender qué sentimos para tener un mejor control de cómo podemos…
- [😣 La angustia no dura para siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833616-la-angustia-no-dura-para-siempre) · 1 de abril de 2022 · 9 min: Todo es transitorio, nada se mantiene igual para siempre, todo está en constante cambio. De esto nos habla el concepto de la IMPERMANENCIA. La impertinencia nos puede ayudar a dar…
- [🎋 Regula tu estrés con este ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833617-regula-tu-estres-con-este-ejercicio) · 29 de marzo de 2022 · 7 min: El sistema nervioso tiende a tener respuestas automáticas frente al estrés. Y podemos ver que hay síntomas universales como la taquicardia, dolores, agitación de la respiración…
- [💤 Buenas noches (+ lluvia☔️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833618-buenas-noches-lluvia) · 28 de marzo de 2022 · 11 min: EPISODIO CON SONIDO AMBIENTAL DE FONDO - Si eres curioso/a la grabación de fondo la realicé en las cercanías del lago Llanquihue, Región de los Lagos, Sur de Chile, durante una…
- [🥱💤 Buenas noches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833619-buenas-noches) · 25 de marzo de 2022 · 11 min: No puedes dormir en la noche? ¿tus pensamientos vienen e intentas sacártelos porque no te dejan dormir? Bueno, esta meditación está pensada para estas situaciones. Para dormir…
- [🤐 ¿Es posible tener tu mente "callada"?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833620-es-posible-tener-tu-mente-callada) · 22 de marzo de 2022 · 8 min: Los pensamientos tienden a estar siempre presentes. Pero no los notamos porque estamos constantemente inmersos en nuestras rutinas, trabajos, hábitos, etc. Notamos que están allí…
- [☺️Un par de minutos de calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833621-un-par-de-minutos-de-calma) · 20 de marzo de 2022 · 4 min: ¿Buscas escaparte unos minutos y darte un tiempo para ti? Pues esta meditación está para aplicarla en casi cualquier lugar. No tienes 5 minutos? No te preocupes porque esta es una…
- [🍃Comienza así tu mañana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833622-comienza-asi-tu-manana) · 17 de marzo de 2022 · 4 min: La mañana es un momento en donde cuesta empezar las cosas que queremos. Yo tiendo a tener estos momentos en donde pienso en todo y a la vez en nada. Como un momento de completa…
- [😵‍💫¿Te cuesta tomar decisiones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833623-te-cuesta-tomar-decisiones) · 15 de marzo de 2022 · 7 min: Cuando estamos estresados, tomar decisiones certeras es importante. Pero cuando nos angustiamos finalmente terminamos tomando decisiones emocionales que no necesariamente son…
- [🌅 Meditación para levantarse en las mañanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833624-meditacion-para-levantarse-en-las-mananas) · 27 de febrero de 2022 · 8 min: Nos cuesta salir de nuestra cama. Abrimos los ojos y muchas veces no queremos dejar nuestras sábanas. El cuerpo pesa más, y la mente suele ir más rápido. Por esto, una excelente…
- [🌿 Regálate un momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833625-regalate-un-momento) · 20 de febrero de 2022 · 4 min: Un momento es muchas veces todo lo que necesitamos. Y para obtener los beneficios que nos ofrece la meditación mindfulness, necesitamos sólo algunos minutos al día para poder…
- [🧡 Para cuándo no te sientas bien contigo (Temática del día de los enamorados - parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833626-para-cuando-no-te-sientas-bien-contigo-tematica-del-dia-de-los-enamorados-parte) · 17 de febrero de 2022 · 9 min: Esta es la segunda parte de estas meditaciones temáticas del día de los enamorados (San Valentín). La primera meditación (la anterior a esta) trataba del tener consciencia del…
- [❤️ Aprecia a quienes te rodean (Temática del día de los enamorados - parte 1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833627-aprecia-a-quienes-te-rodean-tematica-del-dia-de-los-enamorados-parte-1) · 15 de febrero de 2022 · 8 min: Recordando el día de los enamorados o san Valentín (como se le conoce en algunos países), esta semana se vienen dos partes con la temática del aprecio y del amor. El episodio de…
- [🤲 Para cuando necesites relajarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833628-para-cuando-necesites-relajarte) · 13 de febrero de 2022 · 6 min: Este es un episodio dirigido a relajar muscularmente al cuerpo. El ejercicio nos muestra cómo nuestra mente puede soltar tensiones musculares de forma consciente. Para ello…
- [🆘 Ejercicio de emergencia para la ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833629-ejercicio-de-emergencia-para-la-ansiedad) · 10 de febrero de 2022 · 4 min: Muchos podrían estar pasando por periodos de ansiedad. Los ataques de pánico,la ansiedad general o los episodios de ansiedad aguda son lamentablemente muy frecuentes. Este…
- [🗯Trae calma a tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833630-trae-calma-a-tu-mente) · 7 de febrero de 2022 · 8 min: ¿Cómo podemos traer calma a nuestra mente? Bueno, parte de cómo podemos tranquilizar el flujo de pensamientos y encontrar calma detrás de tanta ansiedad, es justamente…
- [👋 ¿Estás comenzando a meditar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833631-estas-comenzando-a-meditar) · 6 de febrero de 2022 · 6 min: Todos debemos comenzar por algún lado. Y esta meditación es para ello. Todavía me sorprende pensar que hayan "formas" de respirar. Es como decir que si bien todos podemos correr…
- [🌻Conecta contigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833632-conecta-contigo) · 3 de febrero de 2022 · 8 min: ¿Cuándo fue la última vez que conectaste con tus sensaciones? Quizás te dolió el estómago después de comer mucho, o te dio hambre hace poco y sonó, quizás durante el fin de semana…
- [😌 Todo parte por agradecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833633-todo-parte-por-agradecer) · 1 de febrero de 2022 · 6 min: Agradecer es efectivamente una habilidad que puede ser entrenada. En psicología existe la llamada "ceguera cognitiva", tendemos a ver algunas cosas y seleccionar por sobre otras…
- [🌄 5 minutos de pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833634-5-minutos-de-pausa) · 30 de enero de 2022 · 5 min: ¿Cada cuánto nos damos un momento de pausa? Nuestras vidas suelen ser demasiado rápidas, y en esa velocidad, perdemos la sensibilidad por los detalles. A veces vamos tan rápido…
- [😓¿Te cuesta tomar decisiones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833635-te-cuesta-tomar-decisiones) · 27 de enero de 2022 · 7 min: Tendemos a tomar muchísimas decisiones al mismo tiempo. Muchas de estas decisiones las hacemos sin pensar mucho. Pero hay otras en donde decidir no es tan fácil como parece. Las…
- [💭¿Cansad@ de algunos pensamientos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833636-cansad-de-algunos-pensamientos) · 25 de enero de 2022 · 12 min: ¿Te molestan algunos pensamientos? Ya hemos ido aprendiendo que a nuestra mente le fascina poder divagar. Ahora bien, estos pueden ser muchas veces intrusivos y "molestosos". Lo…
- [🥱 Tómate una siesta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833637-tomate-una-siesta) · 23 de enero de 2022 · 11 min: ¿Te has tomado un momento para ti este día? Las siestas pueden ser muy útiles cuando queremos tomarnos de recobrar un poco de energía, pero estas tampoco pueden ser de una hora o…
- [😮‍💨 Controla tu respiración, controla tu ansiedad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833638-controla-tu-respiracion-controla-tu-ansiedad) · 20 de enero de 2022 · 7 min: La respuesta fisiológica del cuerpo tiende a llevar a una aceleración del sistema nervioso central. ¿En qué se traduce todo esto? En que la respiración se acelere, que el corazón…
- [😌 Encuentra tranquilidad y foco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833639-encuentra-tranquilidad-y-foco) · 18 de enero de 2022 · 7 min: En la meditación de hoy, tomaremos el poder del "foco" para poder encontrar cierta perspectiva y tranquilidad. ¿Cómo podemos lograr esto? Bueno, la poca tranquilidad o la ansiedad…
- [Conoce tu podcast de Meditaciones Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833640-conoce-tu-podcast-de-meditaciones-mindfulness) · 16 de enero de 2022 · 1 min: 🙋‍♂️Hola, mi nombre es Andrés Salgado, la voz detrás del podcast meditación Mindfulness. Como psicólogo clínico, tiendo a trabajar con personas que lidian con ansiedad, depresión…
- [🏝 Festividades o vacaciones (crea una intención, evitando frustración)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833641-festividades-o-vacaciones-crea-una-intencion-evitando-frustracion) · 16 de enero de 2022 · 7 min: Muchos están saliendo de vacaciones en Latinoamérica, y esta meditación es para dar un poco de intención a ciertas festividades. No me refiero a vacaciones de verano…
- [⏸ Date una pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833642-date-una-pausa) · 14 de enero de 2022 · 5 min: ¿Cuántas veces nos damos una pausa realmente? Te cuento algo que suelo escuchar. Mucho de mis clientes me comentan de que viven realmente angustiados de no tener tiempo para…
- [‼️SOS - En angustia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833643-sos-en-angustia) · 11 de enero de 2022 · 4 min: ¿Estás angustiado/a? Tómate un momento para ti, ponte los audífonos y busca un lugar en el cual te sientas seguro/a. Si tu mente está yendo muy rápida, intenta enfocarte en una…
- [🚿 Medita donde quieras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833644-medita-donde-quieras) · 10 de enero de 2022 · 7 min: 🎯La meditación de este cuarto día seguido de meditaciones, es sobre la práctica informal. ✨Una práctica informal es poder meditar y ser conscientes (cualidades de la práctica en…

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