# Episodios de Meditaciones Mindfulness 458 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness - [💭 El arte de dejar ir: mente en calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833395-el-arte-de-dejar-ir-mente-en-calma) · 12 de junio de 2024 · 13 min: 🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de… - [🌆 Meditación para terminar el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833396-meditacion-para-terminar-el-dia) · 7 de junio de 2024 · 10 min: Dejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos… - [🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833397-reduce-el-sobrepensamiento-con-curiosidad-meditacion-guiada) · 6 de junio de 2024 · 9 min: El sobrepensamiento puede llegar a ser muy angustiante 😔, y el acto de observarlo cuando meditamos 🧘‍♂️🧘‍♀️ puede hacer una gran diferencia en la relación que llevamos con él… - [☀️ Medita comenzando el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833398-medita-comenzando-el-dia) · 31 de mayo de 2024 · 8 min: Comenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas. A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente… - [💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833399-hora-de-dormir-meditacion-guiada-con-lluvia) · 29 de mayo de 2024 · 15 min: Para poder mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, la meditación nos puede ser de mucha utilidad. Pero es igualmente importante aprender a mejorar nuestra higiene del… - [❤️‍🩹 Aprender a quererse - Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833400-aprender-a-quererse-meditacion-guiada) · 25 de mayo de 2024 · 10 min: Transmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y… - [😣 Meditación para la angustia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833401-meditacion-para-la-angustia) · 22 de mayo de 2024 · 11 min: Hay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo. Procesar la angustia significa tenerla… - [🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833402-estres-laboral-comienza-a-superar-el-burnout-con-mindfulness) · 17 de mayo de 2024 · 10 min: El desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida. Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control… - [🤲 Aprende a regular tu estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833403-aprende-a-regular-tu-estres) · 14 de mayo de 2024 · 11 min: Esta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas. El cuerpo lleva la cuenta, y… - [😴 Vuelve a dormir en la noche](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833404-vuelve-a-dormir-en-la-noche) · 10 de mayo de 2024 · 12 min: Esta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙 Después de la encuesta que hice la… - [🤲 Encuentra calma meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833405-encuentra-calma-meditando) · 8 de mayo de 2024 · 12 min: Encontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢 Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las… - [🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833406-medita-para-dormir-esta-noche-con-lluvia) · 3 de mayo de 2024 · 15 min: Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la… - [🧡 Un poco de gratitud en el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833407-un-poco-de-gratitud-en-el-dia) · 1 de mayo de 2024 · 11 min: A veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭 Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄 El… - [🧘‍♂️ Reduce las tensiones meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833408-reduce-las-tensiones-meditando) · 26 de abril de 2024 · 14 min: Los ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés… - [🌱 Respira y vuelve - Meditación Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833409-respira-y-vuelve-meditacion-mindfulness) · 23 de abril de 2024 · 11 min: Este ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀 Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta… - [🤲 Medita este día y escucha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833410-medita-este-dia-y-escucha) · 18 de abril de 2024 · 9 min: ¿Cuál es tu intención para hoy? Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden… - [Qué me diría si tuviera que comenzar a meditar desde 0](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833411-que-me-diria-si-tuviera-que-comenzar-a-meditar-desde-0) · 18 de abril de 2024 · 6 min: Hay una idea que me hubiese querido decir antes de comenzar a meditar. Fue cuando la entendí, que comprendí el peso que tenía en la forma en la que me trataba y en cómo me… - [😮‍💨 Meditación para la ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833412-meditacion-para-la-ansiedad) · 17 de abril de 2024 · 12 min: Entre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse… - [Meditación para una mente tranquila](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833413-meditacion-para-una-mente-tranquila) · 11 de abril de 2024 · 11 min: Escribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul. Ojalá todos los días fueran… - [✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833414-duerme-meditando-esta-noche-con-lluvia) · 9 de abril de 2024 · 11 min: Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy. Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice… - [Meditación de 3 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833415-meditacion-de-3-minutos) · 4 de abril de 2024 · 3 min: 3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗 Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas… - [🪷 Breve meditación de respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833416-breve-meditacion-de-respiracion) · 3 de abril de 2024 · 7 min: La meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito. Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero… - [🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833417-concilia-el-sueno-meditacion-para-dormir-con-lluvia) · 29 de marzo de 2024 · 16 min: A veces tenemos muchas presiones por tener que dormir o volver a quedarnos dormidos con la mayor velocidad posible. Ojalá pudiéramos cerrar los ojos para descansar. Pero dormir es… - [❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833418-practica-la-autocompasion-meditando) · 27 de marzo de 2024 · 10 min: Muchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀 Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️ Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y… - [🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833419-meditacion-para-el-estres-diario-con-musica-de-fondo) · 22 de marzo de 2024 · 9 min: Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado. El presente siempre… - [🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833420-medita-y-duerme-esta-noche-con-lluvia) · 19 de marzo de 2024 · 13 min: Si te ha costado dormir, tienes problemas de sueño o simplemente necesitas formas para dormir más y mejor, una meditación para la noche puede ser tu alternativa. 🧘 Esta es una… - [Ataques de pánico, lo que deberías saber👈](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833421-ataques-de-panico-lo-que-deberias-saber) · 19 de marzo de 2024 · 31 min: En el capítulo de esta semana, veremos los siguientes puntos en torno a los ataques de pánico: Qué son los ataques de pánico y sus diferentes nombres Cómo poder reconocer una de… - [🌄 Comienza el día - Meditación guiada breve](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833422-comienza-el-dia-meditacion-guiada-breve) · 15 de marzo de 2024 · 7 min: En esta ocasión tendremos una serie de meditaciones hechas para comenzar tu día. 🌅 Porque cuando comenzamos con un poco de mindfulness, un poco de consciencia, comenzamos el día… - [🧘 Medita conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833423-medita-conmigo) · 8 de marzo de 2024 · 10 min: Una meditación básica es para mí como un Canvas vacío, dándole a la mente la posibilidad de expresarse tal cual es en este momento. El ejercicio de hoy irá más orientado a la… - [😬 Aprende a reconocer tu estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833424-aprende-a-reconocer-tu-estres) · 6 de marzo de 2024 · 11 min: El estrés es una respuesta que puede llevar a tu cuerpo a expresar sensaciones físicas, como sensaciones emocionales o incluso psicológicas como ciertos pensamientos. Y aprender a… - [💌 Práctica de gratitud diaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833425-practica-de-gratitud-diaria) · 1 de marzo de 2024 · 10 min: Entrenar la gratitud tiene beneficios personales, ya sea para regular nuestro estrés, regular las emociones, la sensación de seguridad, bienestar o incluso en nuestra capacidad… - [⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833426-para-momentos-de-incertidumbre-lluvia) · 29 de febrero de 2024 · 8 min: Todos podemos pasar por momentos que nos generen inquietud. A veces no sabemos qué hacer, o qué decidir. Pero como muchas sensaciones, estas pueden pasar, no duran para siempre… - [Neblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833427-neblina-emocional-cuando-las-emociones-nos-nos-dejan-ver-con-claridad) · 26 de febrero de 2024 · 6 min: Las emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras. Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando… - [🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833428-pausa-en-medio-de-un-huracan-emocional-lluvia) · 23 de febrero de 2024 · 9 min: Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo… - [🌱 Cultiva el hábito de la meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833429-cultiva-el-habito-de-la-meditacion) · 21 de febrero de 2024 · 9 min: Meditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo. Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y… - [🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833430-aprende-a-lidiar-con-las-emociones-meditacion-con-sonido) · 16 de febrero de 2024 · 10 min: Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables. Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones. Y las emociones, desde el… - [🌇 Pequeña meditación para todos los días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833431-pequena-meditacion-para-todos-los-dias) · 14 de febrero de 2024 · 6 min: ¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación? Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo. Espero que te sea de apoyo… - [🧘‍♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833432-meditacion-guiada-para-todo-momento-con-musica) · 9 de febrero de 2024 · 9 min: La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas. A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como… - [🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833433-duerme-bien-esta-noche-lluvia) · 7 de febrero de 2024 · 15 min: Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴 La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en… - [☔️ Deja de ser tan duro contigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833434-deja-de-ser-tan-duro-contigo) · 2 de febrero de 2024 · 9 min: Para aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo. Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas. Hoy veremos un poco de ello, porque creo… - [🤔 Medita antes de tomar una decisión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833435-medita-antes-de-tomar-una-decision) · 31 de enero de 2024 · 9 min: Todos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión. Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a… - [3 ideas para entender los pensamientos intrusivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833436-3-ideas-para-entender-los-pensamientos-intrusivos) · 26 de enero de 2024 · 11 min: He vuelto de vacaciones! Me he dado una semana y media para recargar baterías para los siguientes meses. Así que comencemos con el capítulo de hoy! Este es un nuevo formato que… - [🔦 Mantén el foco - Meditación para la atención](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833437-manten-el-foco-meditacion-para-la-atencion) · 12 de enero de 2024 · 12 min: Mantener la atención puede ser un desafío. Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse. Es importante aprender a… - [😌 Meditación guiada breve](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833438-meditacion-guiada-breve) · 10 de enero de 2024 · 8 min: Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ( ps.salgadoa@gmail.com ) o puedes enviarme un audio aquí (… - [🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833439-medita-para-descansar-esta-noche-con-lluvia) · 5 de enero de 2024 · 11 min: En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir. No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica… - [El poder oculto de la Gratitud - 3 formas para usarla en tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833440-el-poder-oculto-de-la-gratitud-3-formas-para-usarla-en-tu-dia) · 3 de enero de 2024 · 11 min: Este es un nuevo formato que quiero probar este año 2024, y es poder explicarte un poco más de lo que vemos en las meditaciones. La gratitud tiene tremendos beneficios que pueden… - [🧡 Nunca es tarde para agradecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833441-nunca-es-tarde-para-agradecer) · 29 de diciembre de 2023 · 9 min: El poder agradecer y ponernos a pensar en qué cosas valoramos, nos puede llevar a ver lo bueno no sólo en lo negativo, sino también en lo positivo cuando aparece. Esto nos lleva a… - [😌 Está bien no estar bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833442-esta-bien-no-estar-bien) · 27 de diciembre de 2023 · 11 min: Los malos momentos, los problemas y dificultades nunca tienen buen timing. Y no por eso “debemos” de estar bien todo el tiempo. Estas fechas de festividades, tenemos la presión de… - [🌊 Deja ir tus pensamientos en el río](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833443-deja-ir-tus-pensamientos-en-el-rio) · 23 de diciembre de 2023 · 11 min: Si tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte. La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la… - [🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833444-el-bosque-de-los-suenos-meditacion-mindfulness-para-dormir) · 20 de diciembre de 2023 · 18 min: Hay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲 Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳 Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodios.md?pagina=3 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodios.md?pagina=5