# Episodios de Meditaciones Mindfulness

458 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness

- [🔛 Caminata consciente - Meditación guiada activa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833295-caminata-consciente-meditacion-guiada-activa) · 5 de diciembre de 2025 · 18 min: Creo que estas meditaciones activas son una forma de llevar a la práctica lo que vemos en la meditación formal. Nos permiten integrar al día a día cualidades como el no juicio, la…
- [Breve meditación guiada para todos los días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833296-breve-meditacion-guiada-para-todos-los-dias) · 3 de diciembre de 2025 · 9 min: A veces no hay mucho tiempo, y sí, solemos pensar que para meditar necesitamos calma, espacio y el momento perfecto. Pero incluso un par de minutos pueden hacer una gran…
- [🌃 Meditación para prepararnos para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833297-meditacion-para-prepararnos-para-dormir) · 28 de noviembre de 2025 · 16 min: Aprender a prepararnos para dormir y cuidar las horas antes de ir a la cama es probablemente más importante que dormir en sí mismo 😴✨ Para poder darte ese espacio, esta meditación…
- [🌓 Meditación para dormir - Soltando el estrés por TENER que dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833298-meditacion-para-dormir-soltando-el-estres-por-tener-que-dormir) · 26 de noviembre de 2025 · 18 min: A veces la presión de tener que dormir sí o sí —ahora, ya— puede convertirse en una carga enorme 😵‍💫 Cuando pones una meditación “para dormir”, la expectativa es obvia, ¿no?…
- [🌊 Meditación para una mente distraída](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833299-meditacion-para-una-mente-distraida) · 21 de noviembre de 2025 · 18 min: La atención es, en sí misma, un gran tema 🧠 Está influida por emociones y pensamientos que regresan una y otra vez 🔄 y por distractores que buscan capturar lo que hacemos 📱💭 Cada…
- [😞 Para días tristes - Meditación Mindfulness guiada para las emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833300-para-dias-tristes-meditacion-mindfulness-guiada-para-las-emociones) · 14 de noviembre de 2025 · 13 min: Espero que puedas disfrutar de este espacio de meditación para traer estas emociones que pueden ser fuertes. Darles espacio a estas sensaciones pueden ser la mejor forma de…
- [👇 Meditación para aprender a volver al presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833301-meditacion-para-aprender-a-volver-al-presente) · 12 de noviembre de 2025 · 13 min: “Olvidamos estar presentes, como un pez que no es consciente del agua en la que nada.” 🐟 Heidegger hablaba de que el tiempo es un presente que no es algo externo, ni algo que…
- [🌬️ Respirando bajo la lluvia - Meditación guiada para regalarte un momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833302-respirando-bajo-la-lluvia-meditacion-guiada-para-regalarte-un-momento) · 5 de noviembre de 2025 · 13 min: Darnos tiempo para nosotros nunca había sido tan difícil con tantas exigencias a nuestro alrededor. A veces pareciera que tuviésemos que justificar el ocio para que “valga la…
- [🌤️ Meditación para cuando despiertas con angustia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833303-meditacion-para-cuando-despiertas-con-angustia) · 29 de octubre de 2025 · 14 min: A veces el cuerpo habla antes que la mente 🧠💭. Despertamos con ansiedad, con pensamientos y sensaciones que pueden hacernos creer que el día comenzó mal y que así se mantendrá :(…
- [🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833304-sos-meditacion-para-ataques-de-panico-crisis-de-angustia) · 22 de octubre de 2025 · 9 min: Un ejercicio que va directamente a regular la angustia en un ataque de pánico. Lamento mucho que estés pasando por algo así, realmente estos episodios pueden ser abrumadores. Pero…
- [☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833305-nubes-en-el-cielo-meditacion-mindfulness-para-lidiar-con-los-pensamientos-y) · 15 de octubre de 2025 · 16 min: Meditar es poder observar 🌿, notar lo que pensamos y qué nos distrae para dejarlo ir… Pero soltar no siempre es fácil. A veces esos pensamientos vuelven, y pareciera que no…
- [Meditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833306-meditacion-para-la-ansiedad-no-estas-solo-a-con-lo-que-sientes) · 8 de octubre de 2025 · 14 min: Hoy quería compartir algo sobre vivir con ansiedad 🌫️, una sensación difícil y muchas veces invisible. A veces creemos que sólo nosotros la sentimos, y eso puede hacernos sentir…
- [😴 Retoma tu sueño - Meditación para insomnio o despertares nocturnos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833307-retoma-tu-sueno-meditacion-para-insomnio-o-despertares-nocturnos) · 3 de octubre de 2025 · 18 min: Intentar dormir puede ser un desafío para muchos 😴. Pero cuando lo logramos y luego nos despertamos en la noche, debido a pesadillas, ansiedad o insomnio 🌙💭, puede ser bastante…
- [💭 Deja ir tus pensamientos - meditación guiada con visualización](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833308-deja-ir-tus-pensamientos-meditacion-guiada-con-visualizacion) · 1 de octubre de 2025 · 17 min: A veces, tener todo tipo de ideas y pensamientos puede ser bastante angustiante o abrumador 😣💭. Pero olvidamos darles un espacio en donde puedan moverse y estar, sin el temor de…
- [🌤️ Meditación para todo momento - Práctica guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833309-meditacion-para-todo-momento-practica-guiada) · 26 de septiembre de 2025 · 10 min: La respiración es un foco 🌬️ que siempre estará presente. Sin importar lo que pase en tu día ☀️, siempre podremos aferrarnos a ella: tiene un ritmo al que podemos atender, que…
- [☀️ Un nuevo día - Despierta meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833310-un-nuevo-dia-despierta-meditando) · 12 de septiembre de 2025 · 15 min: Cada día es una sorpresa 🌅, y la disposición que tengamos frente a lo que pueda venir es fundamental ✨. Para eso, puede ser útil comenzar el día preguntándonos cuál será la…
- [🌑 Duerme - Meditación para la noche](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833311-duerme-meditacion-para-la-noche) · 10 de septiembre de 2025 · 18 min: Todos quisiéramos acostarnos y dormir… 😴 Pero a veces no es tan fácil. No somos robots que pueden simplemente apagarse…. 🤖 Es necesario tener momentos de transición para ir…
- [🍃 Meditación avanzada basada en la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833312-meditacion-avanzada-basada-en-la-respiracion) · 5 de septiembre de 2025 · 12 min: Esta meditación esta pensada para quienes tienen tiempo meditando o para quienes desean aplicar lo aprendido de manera más libre. 🍃 Seguir una guía es tal y cómodo, pero hoy el…
- [La ansiedad me sobrepasa - Meditación para los síntomas ansiosos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833313-la-ansiedad-me-sobrepasa-meditacion-para-los-sintomas-ansiosos) · 29 de agosto de 2025 · 15 min: Puede llegar a ser angustiante de por sí enfrentar los problemas y las situaciones que vivimos, y además lidiar con lo que sentimos en nuestro cuerpo: los síntomas y sensaciones…
- [👇 Vuelve al presente - Meditación usando los sentidos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833314-vuelve-al-presente-meditacion-usando-los-sentidos) · 27 de agosto de 2025 · 17 min: Generalmente, durante las tardes —sobre todo cuando atardece 🌇—, mi gata Chimi 🐱 me pide que le abra la puerta del balcón. Y, en vez de salir, se queda allí, oliendo. Huele y…
- [🌄 Meditación para cuando despiertes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833315-meditacion-para-cuando-despiertes) · 22 de agosto de 2025 · 12 min: El momento de despertar puede ser el momento en que muchos tienen un pequeño espacio, un pequeño momento antes de comenzar el día. Y a modo de apoyarte a mantener una práctica…
- [Cuando la angustia parece no irse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833316-cuando-la-angustia-parece-no-irse) · 20 de agosto de 2025 · 15 min: La angustia , u otras emociones fuertes, pueden volver constantemente durante un día, una semana, o regresar cada cierto tiempo en nuestras vidas. Pero intentar anularlas…
- [Aprende a vivir en el presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833317-aprende-a-vivir-en-el-presente) · 15 de agosto de 2025 · 15 min: Mono No Aware (物の哀れ) , es el un concepto japonés para describir la sensación de melancolía por darnos cuenta en el presente de que las cosas cambiarán. Esa melancolía nos lleva a…
- [🌦️ Respira - Meditación con lluvia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833318-respira-meditacion-con-lluvia) · 13 de agosto de 2025 · 10 min: Me gusta volver a estos ejercicios básicos. Ahora, básico no significa sencillo, ya que algo que parece tan simple como concentrarte en tu respiración puede llegar a ser un…
- [☺️ Lo peor también pasará - Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833319-lo-peor-tambien-pasara-meditacion-guiada) · 8 de agosto de 2025 · 13 min: Impermanencia ✨ La impermanencia es la idea de que todo cambia y nada permanece igual. Es un concepto que podemos aplicar tanto a lo que nos ocurre externamente 🌧️ como a lo que…
- [Frustración al dormir - Meditación para la noche](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833320-frustracion-al-dormir-meditacion-para-la-noche) · 6 de agosto de 2025 · 18 min: Hay noches en las que solo queremos acostarnos y dormir 🛌, pero a veces la realidad no coopera 😅. Esas mismas frustraciones pueden hacer que todo se sienta un poco peor…
- [🌫️ Meditación para la incertidumbre laboral - Mindfulness guiado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833321-meditacion-para-la-incertidumbre-laboral-mindfulness-guiado) · 1 de agosto de 2025 · 15 min: Ya sea que estés enfrentando cambios en tu trabajo, considerando nuevas oportunidades o sintiendo ansiedad por no saber qué ocurrirá en tu futuro laboral, es normal que los…
- [🌅🌦️ Una mañana con lluvia - Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833322-una-manana-con-lluvia-meditacion-guiada) · 30 de julio de 2025 · 13 min: En esta práctica nos enfocaremos en volver al presente , no desde la crítica, sino con amabilidad 🌿. A veces sentimos que deberíamos estar siempre presentes, pero esa presión…
- [🚶‍♀️Para tu próxima caminata - Meditación guiada para caminar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833323-para-tu-proxima-caminata-meditacion-guiada-para-caminar) · 27 de julio de 2025 · 13 min: 🚶‍♀️Muchas veces caminamos sin prestar atención, como si fuera algo automático. En esta meditación la idea es empezar a ver algo tan cotidiano como una caminata y verlo como un…
- [🍃 Ansiedad por la calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833324-ansiedad-por-la-calma) · 23 de julio de 2025 · 14 min: ¿Te ha pasado estar en calma… y no confiar en ella? A veces, cuando la ansiedad se va, queda una sensación de sospecha: ¿y si vuelve en un momento?? Esta meditación va un poco a…
- [😣 ¿Despertaste en la noche? - Meditación para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833325-despertaste-en-la-noche-meditacion-para-dormir) · 14 de julio de 2025 · 17 min: No es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir. 😴 Y eso (el querer profundamente dormir) puede ser tan estresante que la preocupación nos impida dormir. 😟 Espero que…
- [🌿El cuerpo no está en tu contra - Meditación para los dolores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833326-el-cuerpo-no-esta-en-tu-contra-meditacion-para-los-dolores) · 11 de julio de 2025 · 16 min: Los dolores, tensiones o inquietudes aparecen en el cuerpo y pueden no ser muy agradables. 😔 Pero parte de aprender a llevarlas y a aceptarlas, viene primero de poder observarlas…
- [🌀 Meditación para después de una crisis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833327-meditacion-para-despues-de-una-crisis) · 29 de junio de 2025 · 10 min: 😔 Si en los últimos días has pasado por una crisis, un ataque de pánico o simplemente momentos de alta angustia, esta meditación es para ti. En esta práctica queremos crear un…
- [🫁🤲 Meditación para tensiones musculares](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833328-meditacion-para-tensiones-musculares) · 28 de junio de 2025 · 15 min: A veces el cuerpo va a otro ritmo que la mente. Mientras tú te preocupas, él solo siente . Esta meditación es una invitación a escucharlo, a notar el dolor no como un enemigo…
- [☀️ Despertando este día meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833329-despertando-este-dia-meditando) · 21 de junio de 2025 · 11 min: Comienza el día con más calma, con unos minutos centrados en ti, y lidiar así con la ansiedad matutina que pudieras estar sintiendo. 🌞 Espero que puedas tener un buen día. 🌟…
- [💤 Escáner corporal - Prepárate para descansar meditando (25 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833330-escaner-corporal-preparate-para-descansar-meditando-25-min) · 16 de junio de 2025 · 26 min: \*En la comunidad en Patreon puedes encontrar esta meditación sin anuncios y con una variante con sonidos de lluvia de fondo. Ésta es una de las meditaciones más largas que he…
- [😰 Meditación para el estrés financiero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833331-meditacion-para-el-estres-financiero) · 14 de junio de 2025 · 14 min: 💰🌀 Nadie elige pasar por una crisis financiera, pero a veces llegamos ahí sin darnos cuenta. 🧘‍♂️ Esta meditación te invita a calmar la ansiedad, volver al presente y dar un paso…
- [🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833332-llueve-sobre-las-frustraciones-meditacion-guiada-con) · 4 de junio de 2025 · 14 min: Las frustraciones son algo natural, pueden aparecer cuando queríamos que algo fuese de cierta forma, cuando termina siendo de otra. Pero aceptar, es más que sólo aceptar la…
- [😔 Meditación para días tristes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833333-meditacion-para-dias-tristes) · 1 de junio de 2025 · 14 min: La tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma…
- [🏙️ Breve meditación para todos los días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833334-breve-meditacion-para-todos-los-dias) · 21 de mayo de 2025 · 7 min: A muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘‍♂️ En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de…
- [☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833335-todo-estara-bien-confia-meditacion-guiada) · 19 de mayo de 2025 · 15 min: A veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. A veces sólo debemos…
- [🧠 No eres lo que piensas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833336-no-eres-lo-que-piensas) · 15 de mayo de 2025 · 15 min: Hoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿. Esta práctica es una invitación a observar esos…
- [Meditación para una mañana tranquila](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833337-meditacion-para-una-manana-tranquila) · 12 de mayo de 2025 · 12 min: Podemos comenzar el día alterados, apurados e incluso tensos, pero darnos un tiempo de partir y comenzar el día con calma es una decisión que podemos hacer por todos nosotros…
- [🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833338-meditacion-para-dormir-relaja-el-cuerpo-y-la-menta) · 2 de mayo de 2025 · 20 min: En esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨ Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho…
- [😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833339-meditacion-para-momentos-de-mucha-ansiedad-con) · 23 de abril de 2025 · 9 min: La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘‍♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la…
- [🌇 Cierra el día en calma, meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833340-cierra-el-dia-en-calma-meditando) · 16 de abril de 2025 · 9 min: Si eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño…
- [🌄 Medita esta mañana…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833341-medita-esta-manana) · 9 de abril de 2025 · 10 min: Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las…
- [📆 Meditación para comenzar un nuevo mes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833342-meditacion-para-comenzar-un-nuevo-mes) · 4 de abril de 2025 · 13 min: ✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que…
- [🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833343-enfrentando-cambios-de-la-edad-meditacion-mindfulness-guiada) · 1 de abril de 2025 · 14 min: No es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como…
- [💭 Duerme y suelta los pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833344-duerme-y-suelta-los-pensamientos) · 25 de marzo de 2025 · 16 min: 💭 ¿Es posible soltar los pensamientos? Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy…

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