# Meditación para dormir 🌖

Episodio de [Meditaciones Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness), de Andrés Salgado.

- Publicado: 22 de noviembre de 2020
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/40036444/podcast/play/22952611/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-10-22%2Fbf3764d9-a615-b20e-a313-889fc6893cdc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833694-meditacion-para-dormir

## Sobre este episodio

Hay veces en los que simplemente nos cuesta entrar a la cama y comenzar a dormir. La noche se vuelve larga, tediosa, e incluso estresante porque intentamos con todas nuestras fuerzas poder comenzar a dormir. Recordamos que cada minuto que pasa, es un minuto menos de sueño, nos estresamos y entramos en un espiral de insomnio que no nos gusta mucho. Intentaremos conciliar el sueño haciendo lo contrario: intentando no dormir, prestando mayor atención a tu respiración. Esta técnica suele romper dicho espiral de pensamientos sobre el sueño. Espero que sea de utilidad para tu noche. :)

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