# 💤 Meditación para dormir larga (25 minutos)

Episodio de [Meditaciones Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness), de Andrés Salgado.

- Publicado: 26 de diciembre de 2021
- Duración: 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/40036444/podcast/play/45342677/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-11-26%2F397990b7-cb3d-894d-0990-592ded470240.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833651-meditacion-para-dormir-larga-25-minutos

## Sobre este episodio

Hace ya un tiempo que me han estado pidiendo una meditación para dormir más extensa para tener en el repertorio. Y si, tarda más en hacer, pero creo que valió toda la pena, sobre todo si le sirve a muchos de ustedes. Quiero recordar que en este ejercicio, vamos justamente a "no dormir". La razón por la que muchas veces no dormimos es porque hay muchas tensiones o presiones que nos impiden conciliar el sueño. Es por esto que "obligarnos" a dormir, tiende a generar más problemas, porque nos ponemos la presión de tener que dormir (esto es la paradoja del sueño). Así que la mejor forma para poder dormir, es justamente no hacerlo, e intentaremos mantener la atención durante todo el ejercicio para entregar un espacio de tranquilidad, que como consecuencia puede llevarte a dormir. Esto naturalmente puede variar de persona en persona, sobre todo sabiendo que el Mindfulness no se hizo con el propósito de dormir, pero sí que genera este espacio de tranquilidad en donde la mente puede finalmente descansar. ¡Espero que pueda servirles! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com

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