# 🤲 Para cuando necesites relajarte

Episodio de [Meditaciones Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness), de Andrés Salgado.

- Publicado: 13 de febrero de 2022
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/40036444/podcast/play/47595014/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-1-13%2F79be189b-8c17-0a86-25d8-0a30d4db1ca5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833628-para-cuando-necesites-relajarte

## Sobre este episodio

Este es un episodio dirigido a relajar muscularmente al cuerpo. El ejercicio nos muestra cómo nuestra mente puede soltar tensiones musculares de forma consciente. Para ello necesitamos estar en este espacio de relajación que nos permite el Mindfulness. Esta meditación es en particular para quienes sienten que necesitan de una pausa, están pasando por estrés, necesitan encontrar tranquilidad o perciben que tienen tensiones musculares. Si eres una persona que suele tener tensiones musculares debido al estrés o ansiedad, te recomiendo también el capítulo sobre relajación muscular de Jacobson. Es uno de los primeros capítulos que tengo, por supuesto ha cambiado un poco cómo hago las meditaciones, pero de seguro puede ayudarte. Estoy con muchas ganas de poder renovar a futuro esa misma meditación. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link , o por medio de mi página web . En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar \* Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram . Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok . \* 🔗 Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

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