# ✨ Preparándonos para dormir: Meditación de Relajación Muscular

Episodio de [Meditaciones Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness), de Andrés Salgado.

- Publicado: 30 de agosto de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/40036444/podcast/play/75239585/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-30%2F344982224-44100-2-50de13b427d44.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-mindfulness/episodio/833474-preparandonos-para-dormir-meditacion-de-relajacion-muscular

## Sobre este episodio

La semana pasada realizamos una sesión de práctica en preparación para la noche, destinada a ayudarnos a descansar. Les pregunté qué tipo de práctica les gustaría experimentar en esta ocasión. Por lo tanto, hoy llevaremos a cabo una meditación centrada en la relajación muscular.🤭 Quiero destacar que esta meditación no está diseñada específicamente para inducir el sueño, sino más bien para ayudarnos a alcanzar un estado de tranquilidad. El propósito es que puedas incorporar esta práctica en tu rutina nocturna.💤 Esta sesión de meditación está dirigida a aliviar las tensiones musculares que suelen asociarse con estados de estrés o ansiedad.👀 🔗 Enlaces y recursos : 10 Mandamientos de la higiene del sueño Recomendaciones higiene del sueño (Instagram Post) ✨ Podcast Exclusivo de Patreon : 35. ¿Cómo funciona la meditación en el sueño? 31. QUÉ hacer y CUÁNDO, para mejorar tu sueño 😴 30. ¿Tomar siestas a . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ( ps.salgadoa@gmail.com ) o puedes enviarme un audio usando este link ( https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message ). ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨ Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología , únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗 . \* ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. \* 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) ( www.psandressalgado.com ). \* ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. \* 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental : Puedes inscribirte por este link , o en mi página web. \* 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) \* ☎️ ¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. \* Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. \* 🔗 Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

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