# Aflojar el día; ejercicio práctico para cabeza, cuello y hombros. \[#5\]

Episodio de [Meditaciones guiadas con Iciar Burgos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-iciar-burgos), de Iciar Burgos - Mindfulness.

- Publicado: 9 de junio de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://www.ivoox.com/aflojar-dia-ejercicio-practico-para-cabeza-cuello_mf_175168214_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-iciar-burgos/episodio/830654-aflojar-el-dia-ejercicio-practico-para-cabeza-cuello-y-hombros-5

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El cuerpo guarda el registro de todo lo que sostiene. A veces, la mente no puede parar porque es el cuerpo el que sigue contraído, soportando un peso invisible en la parte alta de la espalda, apretando los dientes o tensando la mirada. Este episodio es un refugio íntimo y un ejercicio muy práctico para relajar el cuello y los hombros, diseñado para esos días en los que necesitas volver a ti a través de la piel y el músculo. Te acompaño a través de un espacio técnico y amable de consciencia corporal. Aprenderemos a soltar la mandíbula, invitar al cuello a girar la cabeza sin forzar y dar espacio para que los hombros pesen un poco menos. No buscamos borrar tus pensamientos, sino darles un lugar más blando donde descansar. Regálate unos minutos para notar, respirar y vaciar la rigidez acumulada, permitiendo que tu cuerpo recupere su estado de refugio cotidiano.

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