# Meditación guiada de 5 minutos: Respiración consciente y mindfulness

Episodio de [Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa), de Bhumi Apsa.

- Publicado: 9 de julio de 2025
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/105248709/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-9%2F403589216-44100-2-72b3db1ea182b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009615-meditacion-guiada-de-5-minutos-respiracion-consciente-y-mindfulness

## Sobre este episodio

Una práctica rápida y suave para calmar la mente y reconectar con el cuerpo. Esta meditación de respiración consciente es perfecta para principiantes y personas ocupadas que quieren empezar a meditar sin complicaciones. Ideal si buscas: Calmar la mente y volver al momento presente. Reducir la ansiedad o el estrés. Iniciar una práctica de mindfulness sin experiencia previa. Solo necesitas 5 minutos y un lugar tranquilo para sentarte. No hay música bajo la voz, solo tu respiración, tu presencia y una guía clara. Si quieres aprender mindfulness de una forma más profunda e incorporar herramientas para el bienestar en tu vida diaria, te invito a mi curso online en vivo de mindfulness: Refugio Interior. A lo largo de ocho semanas aprenderás esta y muchas otras técnicas, comprendiendo cuándo utilizarlas y cómo adaptarlas a las distintas situaciones de la vida cotidiana. Si te gustan estas meditaciones, sigue el podcast para recibir nuevas prácticas guiadas.

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