# #4. Práctica guiada 1: relajación - ¡la primera!

Episodio de [Meditación y exploraciones budistas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas), de Aprendizaje y prácticas comunitarias.

- Publicado: 24 de enero de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10e30de78/podcast/play/114492530/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2Fc60de5d0-381f-699b-1ec1-ca277b9966e4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018060-4-practica-guiada-1-relajacion-la-primera

## Sobre este episodio

En esta primer relajación guiada podrás vivenciar, paso a paso, el uso de la atención amorosamente orientada a partes del cuerpo, y el uso de la imaginación, la percepción, y la sensación como práctica de sensibilización y calma.

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