# Episodios de Meditación Plena 55 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena - [55 -Meditacion para liberar la tensión acumulada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016122-55-meditacion-para-liberar-la-tension-acumulada) · 8 de julio de 2026 · 7 min · episodio 55: Meditación para transformar emociones intensas como la rabia o el enojo en una energía más serena y consciente. Ideal para momentos en los que necesitas volver a ti sin juzgar lo… - [54 - Meditación para Soltar el Control y Calmar la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016123-54-meditacion-para-soltar-el-control-y-calmar-la-ansiedad) · 30 de mayo de 2026 · 5 min · episodio 54: ¿Sientes que necesitas controlarlo todo para sentirte en calma? En esta meditación guiada te acompañaré a soltar la necesidad de controlar cada situación, reducir la ansiedad y… - [53 - Meditación para Dormir profundamente y calmar la ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016124-53-meditacion-para-dormir-profundamente-y-calmar-la-ansiedad) · 26 de mayo de 2026 · 9 min · episodio 53: Una meditación guiada para dormir profundamente, relajar la mente y calmar la ansiedad antes de descansar. Ideal para noches de estrés, sobrepensamiento y tensión acumulada… - [52 - Meditación para Calmar la Ansiedad y Volver al Presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016125-52-meditacion-para-calmar-la-ansiedad-y-volver-al-presente) · 12 de mayo de 2026 · 9 min · episodio 52: Una meditación guiada para calmar la ansiedad, bajar el ruido mental y volver poco a poco al presente. Regálate unos minutos para respirar, soltar tensión y conectar contigo… - [51- Meditación para Empezar el Día con Energía y Claridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016126-51-meditacion-para-empezar-el-dia-con-energia-y-claridad) · 5 de mayo de 2026 · 6 min · episodio 51: Empieza tu día de una forma diferente. Regálate unos minutos para parar, respirar y conectar contigo antes de que todo comience. Esta meditación matutina te ayudará a despertar… - [50 - Meditación para Relajar la Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016127-50-meditacion-para-relajar-la-mente) · 26 de abril de 2026 · 11 min · episodio 50: Esta es una meditación de respiración consciente acompañada por el Gayatri Mantra, un sonido tradicional que invita a la calma, la claridad y la conexión interior. No necesitas… - [49 - Meditación para Conectar con tu Guía Interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016128-49-meditacion-para-conectar-con-tu-guia-interior) · 20 de abril de 2026 · 16 min · episodio 49: Hay momentos en los que necesitas parar, escucharte y sentir que dentro de ti hay algo que te sostiene. En esta meditación vas a conectar con una sensación de apoyo, calma y… - [48 - Meditación para Cuando tu Mente No Para](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016129-48-meditacion-para-cuando-tu-mente-no-para) · 12 de abril de 2026 · 6 min · episodio 48: Libera pensamientos negativos y crea un espacio de calma mental en solo 10 minutos. Esta meditación te ayuda a observar tus pensamientos sin aferrarte a ellos y encontrar claridad… - [47 - Meditación Para Acompañarte en Días Difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016130-47-meditacion-para-acompanarte-en-dias-dificiles) · 5 de abril de 2026 · 7 min · episodio 47: Si hoy sientes que todo pesa más de lo normal, esta meditación es para ti. Un espacio para pausar, respirar y volver poco a poco a tu centro, incluso cuando las emociones están… - [46 - Meditación para Comenzar el Día con Calma y Claridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016131-46-meditacion-para-comenzar-el-dia-con-calma-y-claridad) · 29 de marzo de 2026 · 7 min · episodio 46: Comienza tu día con claridad, calma y energía positiva. Esta meditación es perfecta para activar tu mente y tu cuerpo desde un lugar de bienestar. Solo 7 minutos para cambiar el… - [45 - Meditación Especial para Reducir el Estrés y la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016132-45-meditacion-especial-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad) · 22 de marzo de 2026 · 5 min · episodio 45: Esta es una meditación de respiración consciente acompañada por el sonido OM, una vibración profunda que ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo. No necesitas hacer nada más… - [44 - Meditación para Calmar la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016133-44-meditacion-para-calmar-la-ansiedad) · 20 de marzo de 2026 · 6 min · episodio 44: Cuando todo se mueve fuera de ti, recuerda que puedes volver a tu centro. Esta meditación es tu refugio de calma interior. IG: MeditacionPlena TikTok: meditacionplena Meditación… - [43 - Amor Propio: Respira... Y sé más amable contigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016134-43-amor-propio-respira-y-se-mas-amable-contigo) · 16 de marzo de 2026 · 7 min · episodio 43: Una pausa para ti. Esta meditación te ayudará a reconectar con tu valor, tu presencia y tu capacidad de tratarte con más ternura. Perfecta para cuando necesitas un recordatorio de… - [42 - Sueño Profundo: Meditación Guiada para Dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016135-42-sueno-profundo-meditacion-guiada-para-dormir) · 13 de marzo de 2026 · 7 min · episodio 42: Una meditación suave para soltar el día, relajar el cuerpo y preparar la mente para un descanso profundo y reparador. Ideal si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas durante… - [41 - Respira y Suelta - Meditación para Calmar la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016136-41-respira-y-suelta-meditacion-para-calmar-la-ansiedad) · 9 de marzo de 2026 · 6 min · episodio 41: ¿Tu mente no para? Esta meditación te ayudará a bajar revoluciones y recuperar la calma en solo 10 minutos. Ideal para momentos de ansiedad, pensamientos repetitivos o sobrecarga… - [40 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 5/5 - Duerme con gratitud y bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016137-40-reto-de-meditacion-5-noches-para-dormir-mejor-dia-5-5-duerme-con-gratitud-y) · 7 de abril de 2025 · 6 min · episodio 40: Cerramos este reto con una meditación que te llena de gratitud y calma. Recordar lo bueno, aunque sea pequeño, cambia cómo termina tu día. Hoy te vas a dormir con el corazón más… - [39 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 4/5 - Suelta lo que sientes sin cargarlo más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016138-39-reto-de-meditacion-5-noches-para-dormir-mejor-dia-4-5-suelta-lo-que-sientes) · 28 de marzo de 2025 · 7 min · episodio 39: Esta noche vamos a liberar emociones que quedaron atrapadas durante el día. Ansiedad, enojo, tristeza, cansancio… no los vamos a reprimir, pero tampoco a cargar esta noche. Con… - [38 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 3/5 - Silencia la mente antes de dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016139-38-reto-de-meditacion-5-noches-para-dormir-mejor-dia-3-5-silencia-la-mente-antes) · 27 de marzo de 2025 · 6 min · episodio 38: ¿Te pasa que al acostarte tu mente no para? A mí también me ha pasado. Por eso hoy vamos a usar una visualización sencilla para dejar pasar los pensamientos sin engancharnos. Una… - [37 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 2/5 - Baja el ritmo, calma el cuerpo - 5 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016140-37-reto-de-meditacion-5-noches-para-dormir-mejor-dia-2-5-baja-el-ritmo-calma-el) · 25 de marzo de 2025 · 5 min · episodio 37: El cuerpo también necesita señales para saber que es hora de descansar. Hoy hacemos una respiración en 4 tiempos para activar el descanso y relajar el sistema nervioso. Es momento… - [36 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 1/5 - Suelta el día, respira ligero - 5 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016141-36-reto-de-meditacion-5-noches-para-dormir-mejor-dia-1-5-suelta-el-dia-respira-5) · 24 de marzo de 2025 · 6 min · episodio 36: Hoy comenzamos el reto con una meditación suave para soltar el peso del día. Una respiración guiada, un escaneo corporal y una visualización para dejar ir tensiones. Esta noche… - [35 - Reto de 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 3: Soy mi Refugio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016142-35-reto-de-3-dias-de-meditacion-recupera-la-calma-a-traves-del-autocuidado-dia-3) · 5 de marzo de 2025 · 12 min · episodio 35: Día 3: "Soy mi Refugio" Último día del #RetoDeAutocuidado. Hoy aprenderemos a encontrar paz dentro de nosotros mismos, creando un refugio interior al que siempre podemos regresar… - [34 - Reto de 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 2: Recargando Energía con Amor Propio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016143-34-reto-de-3-dias-de-meditacion-recupera-la-calma-a-traves-del-autocuidado-dia-2) · 4 de marzo de 2025 · 10 min · episodio 34: Día 2: "Recargando Energía con Amor Propio" Seguimos con el #RetoDe3Días para el #Autocuidado. Ayer soltamos la carga, y hoy vamos a llenarnos de lo que realmente necesitamos… - [33 - Reto 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 1: El Peso que No Sabías que Llevabas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016144-33-reto-3-dias-de-meditacion-recupera-la-calma-a-traves-del-autocuidado-dia-1-el) · 3 de marzo de 2025 · 9 min · episodio 33: Día 1: "El Peso que No Sabías que Llevabas" Iniciamos este #RetoDe3Días para el #AutocuidadoConsciente, un espacio para liberar el #estrés, recargar energía y conectar contigo… - [32 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 7 - 10 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016145-32-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-7-10-minutos) · 23 de febrero de 2025 · 10 min · episodio 34: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [31 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 6 - 9 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016146-31-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-6-9-minutos) · 22 de febrero de 2025 · 10 min · episodio 31: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [30 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 5 - 8 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016147-30-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-5-8-minutos) · 21 de febrero de 2025 · 8 min · episodio 30: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [29 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 4 - 7 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016148-29-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-4-7-minutos) · 20 de febrero de 2025 · 8 min · episodio 29: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [28 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 3 - 6 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016149-28-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-3-6-minutos) · 19 de febrero de 2025 · 7 min · episodio 28: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [27 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 2 - 5 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016150-27-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-2-5-minutos) · 18 de febrero de 2025 · 6 min · episodio 27: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [26 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 1 - 4 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016151-26-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-1-4-minutos) · 17 de febrero de 2025 · 5 min · episodio 26: ✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de… - [25 - Meditación para reducir el ESTRÉS y la ANSIEDAD - 5 minutos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016152-25-meditacion-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-5-minutos) · 13 de febrero de 2025 · 5 min · episodio 25: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [24 - Meditación para antes de dormir - 5 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016153-24-meditacion-para-antes-de-dormir-5-minutos) · 3 de febrero de 2025 · 5 min · episodio 24: Prepárate para una noche de descanso y tranquilidad con esta meditación guiada para antes de dormir. Deja atrás el estrés del día y sumérgete en un estado de relajación profunda… - [23 - Meditación para Conectar con un Ser Celestial - 5 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016154-23-meditacion-para-conectar-con-un-ser-celestial-5-minutos) · 30 de enero de 2025 · 5 min · episodio 23: Reconecta con la guía y amor de un ser celestial. Encuentra paz y protección en este momento único. Si esta meditación te resonó, dale me gusta, comenta y comparte para ayudar a… - [22 - Meditación para Comenzar el Día con Energía y Calma - 3 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016155-22-meditacion-para-comenzar-el-dia-con-energia-y-calma-3-minutos) · 28 de enero de 2025 · 3 min · episodio 22: Llena tu día de energía positiva y claridad. Este es tu momento para empezar con intención y calma. ¿Te ayudó esta meditación? Dale me gusta, comenta cómo te sientes y comparte… - [21 - Meditación Manifestar Abundancia - 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016156-21-meditacion-manifestar-abundancia-4-minutos) · 23 de enero de 2025 · 4 min · episodio 21: Activa tu energía de abundancia infinita. Visualiza tus deseos cumplidos y vive en gratitud. Dale me gusta si crees en el poder de la manifestación y comparte esta meditación con… - [20 - Liberar Estrés - 4 Minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016157-20-liberar-estres-4-minutos) · 20 de enero de 2025 · 4 min · episodio 1: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [19 - Meditación liberar el estrés acumulado - 3 Minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016158-19-meditacion-liberar-el-estres-acumulado-3-minutos) · 7 de agosto de 2024 · 4 min · episodio 19: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [18 - Meditación para conectar con tu Ángel de la guarda - 7 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016159-18-meditacion-para-conectar-con-tu-angel-de-la-guarda-7-minutos) · 7 de julio de 2024 · 8 min · episodio 18: Bienvenidos a "Ciclos Celestiales", donde cada vídeo es un viaje a través de los misterios del universo. Desde la deslumbrante luz de la luna llena hasta la intensidad de los… - [17 - Meditación para liberar el estres antes de dormir - 5 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016160-17-meditacion-para-liberar-el-estres-antes-de-dormir-5-minutos) · 30 de junio de 2024 · 5 min · episodio 17: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [16 - Disminuir la Ansiedad - 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016161-16-disminuir-la-ansiedad-4-minutos) · 10 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 16: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [15 - Meditación para Liberar el Estrés - 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016162-15-meditacion-para-liberar-el-estres-4-minutos) · 6 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 15: Hola a todos. Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [14 - Meditación para Relajar tu mente 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016163-14-meditacion-para-relajar-tu-mente-4-minutos) · 6 de mayo de 2024 · 5 min: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [13 - Meditación para Manifestar Abundancia y Prosperidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016164-13-meditacion-para-manifestar-abundancia-y-prosperidad) · 6 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 13: Descubre el poder transformador de la meditación de gratitud y abundancia en este video. Sumérgete en un estado de profunda gratitud mientras te conectas con la abundancia que te… - [12 - Meditación para Comenzar el Día con Positividad y Energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016165-12-meditacion-para-comenzar-el-dia-con-positividad-y-energia) · 6 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 10: Mi libro en Amazon: https://amzn.eu/d/dNTX8rL Sígueme Instagram: @meditacionplena TikTok: @meditacionplena Música: Sound Effect campana from pixabay Noche de Improvisación (con… - [11 - Relajar tu mente en 4 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016166-11-relajar-tu-mente-en-4-minutos) · 29 de abril de 2024 · 5 min · episodio 8: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [10 - Meditación - Libera el Estrés con AFIRMACIONES POSITIVAS en Solo 5 Minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016167-10-meditacion-libera-el-estres-con-afirmaciones-positivas-en-solo-5-minutos) · 21 de abril de 2024 · 5 min · episodio 6: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [9 - Meditación Rápida para Concentrarse - Respiración Consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016168-9-meditacion-rapida-para-concentrarse-respiracion-consciente) · 21 de abril de 2024 · 4 min · episodio 9: Hola a todos Descubre el poder de la meditación en este video para principiantes. Aprende las bases fundamentales y técnicas sencillas para comenzar tu práctica meditativa. Desde… - [8 - Meditación de Gratitud - Conecta con la Abundancia que te Rodea](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016169-8-meditacion-de-gratitud-conecta-con-la-abundancia-que-te-rodea) · 21 de abril de 2024 · 5 min · episodio 6: Hola a todos Descubre el poder transformador de la meditación de gratitud y abundancia en este video. Sumérgete en un estado de profunda gratitud mientras te conectas con la… - [7 - Meditación Antiestrés en Solo 5 Minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016170-7-meditacion-antiestres-en-solo-5-minutos) · 17 de abril de 2024 · 5 min · episodio 7: Hola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y… - [6 - Meditación para Conciliar el Sueño - Meditación Profunda y Relajante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016171-6-meditacion-para-conciliar-el-sueno-meditacion-profunda-y-relajante) · 17 de abril de 2024 · 11 min · episodio 6: Hola a todos Prepárate para una noche de descanso y tranquilidad con esta meditación guiada para antes de dormir. Deja atrás el estrés del día y sumérgete en un estado de… Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodios.md?pagina=2