# 29 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 4 - 7 MINUTOS

Episodio de [Meditación Plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena), de meditacionplena.

- Publicado: 20 de febrero de 2025
- Duración: 8 min
- Episodio 29
- Audio: https://www.ivoox.com/29-meditacion-reto-7-dias-para-reducir_mf_139957131_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016148-29-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-4-7-minutos

## Sobre este episodio

✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a. Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti. Día 4: Cultivar la Autocompasión A veces somos demasiado duros con nosotros mismos/as. Hoy practicaremos hablarnos con más amor y menos juicio, porque merecemos tratarnos con la misma compasión que damos a los demás. Puedes hacer este reto en cualquier momento y repetirlo siempre que lo necesites. Si te gusta esta iniciativa, apóyala dejando un me gusta, comentando cómo te sientes y compartiéndola con alguien que lo necesite. Estamos juntos en este camino. ¡Vamos a empezar! Música: Licensee: u_hku5i97a Audio File Title: Meditation Music (without Nature sound) Audio File URL: Meditation Music (without Nature sound) \| Música sin regalías Audio File ID:256142 Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: @‌meditacionplena TikTok: @‌meditacionplena #Meditación #RetoDeMeditación #Estrés #Ansiedad #Mindfulness #Bienestar #meditacionplena

Anterior: [28 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 3 - 6 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016149-28-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-3-6-minutos)
Siguiente: [30 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 5 - 8 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016147-30-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-5-8-minutos)

## Últimos episodios de Meditación Plena

- [55 -Meditacion para liberar la tensión acumulada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016122-55-meditacion-para-liberar-la-tension-acumulada) · 8 de julio de 2026 · 7 min
- [54 - Meditación para Soltar el Control y Calmar la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016123-54-meditacion-para-soltar-el-control-y-calmar-la-ansiedad) · 30 de mayo de 2026 · 5 min
- [53 - Meditación para Dormir profundamente y calmar la ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016124-53-meditacion-para-dormir-profundamente-y-calmar-la-ansiedad) · 26 de mayo de 2026 · 9 min
- [52 - Meditación para Calmar la Ansiedad y Volver al Presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016125-52-meditacion-para-calmar-la-ansiedad-y-volver-al-presente) · 12 de mayo de 2026 · 9 min
- [51- Meditación para Empezar el Día con Energía y Claridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016126-51-meditacion-para-empezar-el-dia-con-energia-y-claridad) · 5 de mayo de 2026 · 6 min