# 32 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 7 - 10 MINUTOS

Episodio de [Meditación Plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena), de meditacionplena.

- Publicado: 23 de febrero de 2025
- Duración: 10 min
- Episodio 34
- Audio: https://www.ivoox.com/32-meditacion-reto-7-dias-para-reducir_mf_140284060_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-plena/episodio/2016145-32-meditacion-reto-7-dias-para-reducir-estres-ansiedad-dia-7-10-minutos

## Sobre este episodio

✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨ ¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a. Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti. Día 4: Cultivar la Autocompasión A veces somos demasiado duros con nosotros mismos/as. Hoy practicaremos hablarnos con más amor y menos juicio, porque merecemos tratarnos con la misma compasión que damos a los demás. Puedes hacer este reto en cualquier momento y repetirlo siempre que lo necesites. Si te gusta esta iniciativa, apóyala dejando un me gusta, comentando cómo te sientes y compartiéndola con alguien que lo necesite. Estamos juntos en este camino. ¡Vamos a empezar! Música: Licensee: u_hku5i97a Audio File Title: Meditation Music (without Nature sound) Audio File URL: Meditation Music (without Nature sound) \| Música sin regalías Audio File ID:256142 Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: @‌meditacionplena TikTok: @‌meditacionplena #Meditación #RetoDeMeditación #Estrés #Ansiedad #Mindfulness #Bienestar #meditacionplena

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