# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness 659 episodios, del más reciente al más antiguo · página 7. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness - [359. Cuanto más sentimos una emoción más fácil es continuar sintiéndola](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831122-359-cuanto-mas-sentimos-una-emocion-mas-facil-es-continuar-sintiendola) · 21 de septiembre de 2020 · 16 min: Hablaremos que cuanto más sintamos, alimentemos esa emoción, más fácil es sentirla en el futuro. Y como la meditación ayuda a reducir todo eso http://www.pcardenas.com - [358. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la importancia que le damos a la meditación para nuestro bienestar general](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831123-358-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-la-importancia-que-le-damos-a-la) · 17 de septiembre de 2020 · 5 min: Hoy seremos conscientes de cuánta importancia le damos a la práctica de la meditación con respecto al cambio que queremos generar en nosotros http://www.pcardenas.com - [357. El mindfulness no es la solución](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831124-357-el-mindfulness-no-es-la-solucion) · 14 de septiembre de 2020 · 9 min: Hoy hablaremos que no debemos tomarnos la meditación o el Mindfulness como la solución a algo y olvidarnos de todo lo demás http://www.pcardenas.com - [356. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de a que tienes apego](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831125-356-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-a-que-tienes-apego) · 10 de septiembre de 2020 · 7 min: Hoy seremos consciente de notar y "evaluar", entre comillas, de a qué acciones podemos estar apegado sin que nosotros pensemos que lo estamos http://www.pcardenas.com - [355. El APEGO no es tanto lo que hagas, sino cómo te TOMES el NO poder HACERLO.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831126-355-el-apego-no-es-tanto-lo-que-hagas-sino-como-te-tomes-el-no-poder-hacerlo) · 7 de septiembre de 2020 · 8 min: Hoy hablaremos que el apego no es lo que hagas o cuanta veces lo hagas, sino que es de qué forma te tomas el "Hacerlo" o el "no poder hacerlo" http://www.pcardenas.com - [354. Ejercicio mindfulness: Observar y ser conscientes de nuestra actitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831127-354-ejercicio-mindfulness-observar-y-ser-conscientes-de-nuestra-actitud) · 3 de septiembre de 2020 · 6 min: Hoy practicaremos el ser consciente de nuestra actitud general, como actuamos, que decimos, nuestro tono, nuestra intención, etc http://www.pcardenas.com - [353. No podemos trabajar los procesos mentales con éxito si después nuestras acciones y palabra muestran lo contrario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831128-353-no-podemos-trabajar-los-procesos-mentales-con-exito-si-despues-nuestras-y-lo) · 31 de agosto de 2020 · 12 min: Hoy hablaremos sobre la coherencia entre lo que se quiere trabajar mentalmente en las meditaciones y sus acciones o palabras del día a día http://www.pcardenas.com - [352. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus Pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831129-352-ejercicio-mindfulness-consciencia-mientras-esperas-y-tus-pensamientos) · 27 de agosto de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de observar ese vaivén de pensamientos, esa charla interna que generamos mientras esperamos algo y también la gestionaremos http://www.pcardenas.com - [351. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Mientras espera y tu postura](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831130-351-ejercicio-mindfulness-consciencia-mientras-espera-y-tu-postura) · 20 de agosto de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de la postura que tenemos mientras esperamos y donde generamos esa tensiones en nuestros músculos para luego gestionarlo y suavizarlo… - [350. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus sensaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831131-350-ejercicio-mindfulness-consciencia-mientras-esperas-y-tus-sensaciones) · 13 de agosto de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de observar cualquier sensación que se produzca mientras esperamos algo, pero sin alimentarla, solo ser consciente http://www.pcardenas.com - [349. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras espera y tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831132-349-ejercicio-mindfulness-consciencia-mientras-espera-y-tu-respiracion) · 6 de agosto de 2020 · 6 min: DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy lo que trataremos es observar de forma consciente la respiración mientras estamos de pie o sentado esperando algo o a alguien http://www.pcardenas.com - [348. Ejercicio Mindfulness: Sentir, observar o alimentar el propósito de porque te pones a meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831133-348-ejercicio-mindfulness-sentir-observar-o-alimentar-el-proposito-de-porque-te) · 30 de julio de 2020 · 6 min: Hoy haremos una práctica para observar de forma consciente nuestro propósito, no solo pensar en él sino sentir de verdad porque lo hacemos http://www.pcardenas.com - [347. 8 Consejos para tener el hábito de meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831134-347-8-consejos-para-tener-el-habito-de-meditar) · 27 de julio de 2020 · 13 min: Hoy daré unos consejos, ideas y mi experiencia para insertar la práctica de meditación o ejercicio Mindfulness como un hábito en nuestro día http://www.pcardenas.com - [346. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la sensación al meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831135-346-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-la-sensacion-al-meditar) · 23 de julio de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de notar esas sensación que se produce el estar meditando. Y no nos referimos a esa que aparecen de forma aleatoria http://www.pcardenas.com - [345. ¿Qué se siente al meditar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831136-345-que-se-siente-al-meditar) · 20 de julio de 2020 · 11 min: Hoy quiero responder a esta pregunta especifica para que sepáis exactamente que debéis sentir al meditar. Aunque también es "la pregunta del millón" :) http://www.pcardenas.com - [344. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los síntomas de lo que te ocurre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831137-344-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-los-sintomas-de-lo-que-te-ocurre) · 16 de julio de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de los síntomas o las consecuencia en nosotros, tanto mentales como emocionales que nos ha generado una situación http://www.pcardenas.com - [343. La meditación no es solo para paliar los síntomas, sino para evitar que esos síntomas se generen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831138-343-la-meditacion-no-es-solo-para-paliar-los-sintomas-sino-para-evitar-que-esos) · 13 de julio de 2020 · 12 min: Hoy hablaremos que el fin de la meditación no es reducir o eliminar los síntomas de un estado de ánimo sino que el fin es evitar que este estado suceda. http://www.pcardenas.com - [342. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de sí pienso que meditar es siempre lo mismo y gestionarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831139-342-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-si-pienso-que-meditar-es-siempre-lo) · 9 de julio de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de notar si nos viene algún pensamiento de que siempre hago lo mismo en las prácticas y cómo gestionar esa sensación. http://www.pcardenas.com - [341. La meditación, Mindfulness o la atención consciente. ¿Es repetir y repetir lo mismo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831140-341-la-meditacion-mindfulness-o-la-atencion-consciente-es-repetir-y-repetir-lo) · 6 de julio de 2020 · 12 min: Hoy hablaremos si la meditación, Mindfulness o la práctica de la atención consciente, es repetir una y otra vez los mismos procesos mentales http://www.pcardenas.com - [340. Ejercicios Mindfulness: Ser consciente de mi comodidad al estar meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831141-340-ejercicios-mindfulness-ser-consciente-de-mi-comodidad-al-estar-meditando) · 2 de julio de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de cómo nos sienta ese esfuerzo al meditar, si nos sentimos cómodo en la práctica, poco comodo o incomodo mientras la realizamos http://www.pcardenas.com - [339. ¿Cómo elegir por dónde empezar a meditar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831142-339-como-elegir-por-donde-empezar-a-meditar) · 29 de junio de 2020 · 15 min: Hoy hablaremos de la primera valoración que deberíamos hacer antes de meditar, y cómo hacer esa valoración para empezar esta práctica adaptándola a nosotros… - [338. Ejercicio mindfulness: Observa tu intención, tu compromiso con la práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831143-338-ejercicio-mindfulness-observa-tu-intencion-tu-compromiso-con-la-practica) · 25 de junio de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente durante en observar durante el día qué compromiso tenemos con la práctica de la meditación o mindfulness y su intención de aplicarlo http://www.pcardenas.com - [337. La meditación, los beneficios, requieren compromiso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831144-337-la-meditacion-los-beneficios-requieren-compromiso) · 22 de junio de 2020 · 11 min: Hoy hablaremos que obtener esos beneficios de meditación requiere un compromiso, un elegir un camino a realizar, unas prácticas, una intención de aplicarla… - [336. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando se tiene sueño para facilitar dormir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831145-336-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-cuando-se-tiene-sueno-para-facilitar) · 18 de junio de 2020 · 7 min: Hoy seremos consciente cuando tenemos esa sensación de sueño "solapada", preocupaciones. Y como hacerla salir para poder facilitar el sueño y el descanso http://www.pcardenas.com - [335. ¿Es bueno dormirme mientras medito?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831146-335-es-bueno-dormirme-mientras-medito) · 15 de junio de 2020 · 8 min: Hoy hablaremos si quedarme dormido en una meditación es bueno o no, el porqué y algunas soluciones http://www.pcardenas.com - [334. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestra activación mental cuando pronuncia tu nombre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831147-334-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-nuestra-activacion-mental-cuando-tu) · 11 de junio de 2020 · 4 min: Ser consciente de que como tu mente hace esa activación mental de donde estuvieras atendiendo a darse cuenta de que alguien ha pronunciado tu nombre http://www.pcardenas.com - [333. Ser consciente a tus dispersiones se activa de forma parecida a cuando pronuncian tu nombre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831148-333-ser-consciente-a-tus-dispersiones-se-activa-de-forma-parecida-a-cuando-tu) · 8 de junio de 2020 · 11 min: Hoy hablaremos de uno de los beneficios de la práctica continuada y su intención y acción de aplicarla en el día a día. Y cómo funciona y sus símil http://www.pcardenas.com - [332. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de Intentar ocupar la mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831149-332-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-intentar-ocupar-la-mente) · 4 de junio de 2020 · 5 min: Hoy sería bueno ser consciente de cuando te das cuenta que intentas ocupar tu mente para no estar pensando en esas preocupaciones que no quieres pensar http://www.pcardenas.com - [331. ¿Cómo cambiar de una mente ocupada a mente calmada? . Diferencias y beneficios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831150-331-como-cambiar-de-una-mente-ocupada-a-mente-calmada-diferencias-y-beneficios) · 1 de junio de 2020 · 13 min: Hoy hablaremos de la diferencia de una mente calmada o mente ocupada en referencia a cómo afecta a tus preocupaciones. Si es contraproducente o beneficioso http://www.pcardenas.com - [330. Ejercicio Mindfulness: Intención a ser consciente o a atender a la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831151-330-ejercicio-mindfulness-intencion-a-ser-consciente-o-a-atender-a-la) · 28 de mayo de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente si permanecemos con más intención de estar atento a la respiración o a mantener esa conciencia continuada cuando practicamos http://www.pcardenas.com - [329. La meditación no es respiración la meditación es conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831152-329-la-meditacion-no-es-respiracion-la-meditacion-es-conciencia) · 25 de mayo de 2020 · 13 min: Hoy responderemos una de las posibles confusiones que suelen haber al comenzar a meditar y es entender que meditar tiene que ver sólo con la respiración http://www.pcardenas.com - [328. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de sensaciones y que podríamos conseguir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831153-328-ejercicio-mindfulness-conciencia-de-sensaciones-y-que-podriamos-conseguir) · 21 de mayo de 2020 · 6 min: Hoy serás consciente de tus sensaciones e interpretar hasta donde podrás conseguir llegar con tus prácticas de meditación ¿Eliminar, Suavizar o Aceptar? - [327. Diferencias entre cuadro digo “Eliminar, Suavizar, Aceptar” un malestar, una emoción](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831154-327-diferencias-entre-cuadro-digo-eliminar-suavizar-aceptar-un-malestar-una) · 18 de mayo de 2020 · 13 min: Hoy hablaremos de a qué me refiero cuando digo "eliminar, suavizar o aceptar" un malestar. Entendiéndose como beneficio que puede dar la práctica continuada… - [326. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de las pasos que seguimos en nuestra práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831155-326-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-las-pasos-que-seguimos-en-nuestra) · 14 de mayo de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de discernir, analizar, darnos cuenta de que pautas, pasos seguimos en la práctica. Y si podemos mejorar, lo haremos. http://www.pcardenas.com - [325. Empezar por aquí. Aprender a meditar o aprender Mindfulness para principiantes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831156-325-empezar-por-aqui-aprender-a-meditar-o-aprender-mindfulness-para) · 11 de mayo de 2020 · 8 min: Guía para principiantes. Aprender a meditar y los conocimientos que requiere la práctica de la meditación. Mediante un listado organizado y progresivo. http://www.pcardenas.com - [324. Ejercicio Mindulness: Ser consciente de actitud desesperada o fe en la meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831157-324-ejercicio-mindulness-ser-consciente-de-actitud-desesperada-o-fe-en-la) · 7 de mayo de 2020 · 6 min: Buenas hoy seremos consciente de la actitud con la que trabajamos en la meditación, si esperemos resultado desde la desesperanza o la impaciencia o la fe en el conocimiento… - [323. Cuidado al utilizar la meditación como último recurso cuando todo te falla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831158-323-cuidado-al-utilizar-la-meditacion-como-ultimo-recurso-cuando-todo-te-falla) · 4 de mayo de 2020 · 11 min: Hoy comentaremos qué actitud se podría estar generando y cómo mejorarla, cuando nos proponemos realizar meditación porque todo lo demás no dio resultado. http://www.pcardenas.com - [322. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo nos sentimos con otro es responsabilidad nuestra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831159-322-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-como-nos-sentimos-con-otro-es) · 30 de abril de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente y gestionaremos el sentirnos mal cuando ocurre algo con alguien porque entenderemos que como nos sentimos es responsabilidad nuestra http://www.pcardenas.com - [321. Cuando nos molestamos con alguien no hay que pensar que ellos son los culpable de nuestro malestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831160-321-cuando-nos-molestamos-con-alguien-no-hay-que-pensar-que-ellos-son-los-de) · 27 de abril de 2020 · 14 min: Hoy hablaremos que cuando nos molestamos con alguien la responsabilidad última de nuestra sensaciones es nuestra. También comentaremos cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com - [320. Ejercicio Mindfulness: observar si me tomo mal el ser consciente de mis dispersiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831161-320-ejercicio-mindfulness-observar-si-me-tomo-mal-el-ser-consciente-de-mis) · 23 de abril de 2020 · 5 min: Hoy serás consciente cuando te distraes y si el notar que te distraes lo valoras como buena o mala, no hablamos de situación en sí que te la ha provocado. http://www.pcardenas.com - [319. He empezado a meditar y Noto que me distraigo más durante el día. ¿Es normal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831162-319-he-empezado-a-meditar-y-noto-que-me-distraigo-mas-durante-el-dia-es-normal) · 20 de abril de 2020 · 9 min: Hoy responderemos es algo habitual o no, y cuál sería el siguiente paso a realizar si noto más dispersiones durante el día, siendo yo un principiante http://www.pcardenas.com - [318. Ejercicio Mindfulness: Ejercicio reflexión consciente. Entreno frente a resultado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831163-318-ejercicio-mindfulness-ejercicio-reflexion-consciente-entreno-frente-a) · 16 de abril de 2020 · 7 min: Hoy realizaremos una reflexión consciente sobre qué quiero obtener con la práctica, el tiempo que le dedico y si me obsesiono con el resultado y la solución… - [317. Lo que entrenas (lo que practicas) es lo que mejoras.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831164-317-lo-que-entrenas-lo-que-practicas-es-lo-que-mejoras) · 13 de abril de 2020 · 10 min: DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Sé que parece obvio, pero cuando esperas resultados, ¿realmente piensas en esta frase o reflexiona sobre con cuánto entreno esperas obtener un resultado?… - [316. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra reacción ante la tristeza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831165-316-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-nuestra-reaccion-ante-la-tristeza) · 9 de abril de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente durante el día en como procesamos la sensación de tristeza y así nos ayudamos un poco a no alimentarla para sentirnos peor http://www.pcardenas.com - [315. La atención plena cambia la forma que procesamos la tristeza (estudio científico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831166-315-la-atencion-plena-cambia-la-forma-que-procesamos-la-tristeza-estudio) · 6 de abril de 2020 · 15 min: Hoy hablamos de un estudio que demuestra que mediante un entrenamiento de mindfulness puedes gestionar tu tristeza y que ella no dirija tu reacciones http://www.pcardenas.com - [314. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de ser muy activo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831167-314-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-ser-muy-activo) · 2 de abril de 2020 · 6 min: Hoy practicaremos ser consciente en esos momentos del día donde somos activo o hiperactivo y si tener en esos momentos la mente más clara nos beneficiaria http://www.pcardenas.com - [313. Piensas que Practicar Mindfulness te lleva a una vida Serena, pasiva y por eso no lo haces? Esa afirmación no es de](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831168-313-piensas-que-practicar-mindfulness-te-lleva-a-una-vida-serena-pasiva-y-por-no) · 30 de marzo de 2020 · 11 min: Hoy comentaremos que el Mindfulness no te lleva a una vida pasiva, inactiva o contemplativa. Sigues siendo una persona activa, pero con una mente más clara http://www.pcardenas.com - [312. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que necesitas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831169-312-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-lo-que-necesitas) · 26 de marzo de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de esos momento en que observamos esa idea de que en ese instante, en esa situación, nos vendría bien una práctica de Mindfulness http://www.pcardenas.com - [311. ¿Qué mejorarías, qué quitarías qué propondrías?. En el podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831170-311-que-mejorarias-que-quitarias-que-propondrias-en-el-podcast) · 23 de marzo de 2020 · 12 min: Hoy me gustaría proponer o bueno más bien que me propongais que mejorarias en el podcast, que quitariais o que idea podeis dar que os convenga que salga http://www.pcardenas.com - [310. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente antes y después de Cepillarse los dientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831171-310-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-antes-y-despues-de-cepillarse-los) · 19 de marzo de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente del recuerdo antes, después, o durante el día, del ejercicio mindfulness de cepillarse los dientes o cualquier ejercicio que realices… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodios.md?pagina=6 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodios.md?pagina=8