# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness

659 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness

- [659. Despedida del Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830822-659-despedida-del-podcast) · 27 de abril de 2026 · 4 min: Bueno, esta vez toca despedirse. Desde 2017 el podcast o 2016 el blog y ya después de 9 años, que hace que comenzó todo. En realidad esto empezó con la intención de enseñar…
- [658. Meditacion completa del curso. Guía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830823-658-meditacion-completa-del-curso-guia) · 20 de abril de 2026 · 44 min: Hoy realizaremos una practica de meditación completa y detallada. Esta practica puedes utilizarla como entrenamiento de cada detalle de la practica, en un principio puede parecer…
- [657. Curso de Meditacion Completo. Resumen breve](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830824-657-curso-de-meditacion-completo-resumen-breve) · 13 de abril de 2026 · 41 min: Una guía práctica de principio a fin Hoy realizamos el resumen completo del curso para aprender a meditar. Este resumen reúne en este podcast todo el contenido del curso de…
- [656. Ejercicio mindfulness: Como volver a la respiración. Actitud. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830825-656-ejercicio-mindfulness-como-volver-a-la-respiracion-actitud-gestionar-la) · 6 de abril de 2026 · 18 min: Hoy realizaremos una practica de como volver a la respiración después de haber gestionado todo lo relacionado con la dispersión mental, física o emocional. Todo esto esta mas…
- [655 Como Volver a la respiración después de gestionar la dispersión. Actitud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830826-655-como-volver-a-la-respiracion-despues-de-gestionar-la-dispersion-actitud) · 30 de marzo de 2026 · 11 min: Hoy vamos a hablar del momento de volver a la respiración después de haber gestionado mental y emocionalmente una dispersión. A veces, una vez dispersado y gestionado queremos…
- [654. Meditación guiada: Gestionar la dispersión Completo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830827-654-meditacion-guiada-gestionar-la-dispersion-completo) · 23 de marzo de 2026 · 20 min: Hoy realizaremos una ejercicio donde gestionaremos toda la dispersión, tanto a nivel mental, físico y emocional. Como lo vamos a realizar esta ampliamente explicado en el podcasts…
- [653. Resumen completo de Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830828-653-resumen-completo-de-gestionar-la-dispersion) · 16 de marzo de 2026 · 27 min: Hoy haremos un resumen completo y amplio de como gestionar la dispersión. Recuerdo que de cada parte tenemos un podcasts especifico( y practica) para que puedas ampliar…
- [652. Ejercicio Mindfulness: gestionar la sensación. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830829-652-ejercicio-mindfulness-gestionar-la-sensacion-gestionar-la-dispersion) · 9 de marzo de 2026 · 24 min: Hoy realizaremos una practica para gestionar esa sensaciones que nos produce la dispersión mental ya sea en una practica de meditación o cualquier situación que hayamos pasado y…
- [651. Gestionar la sensación. Gestionar el cuerpo. Gestionar la disertación-FINALIZADO.mp3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830830-651-gestionar-la-sensacion-gestionar-el-cuerpo-gestionar-la-disertacion-mp3) · 2 de marzo de 2026 · 13 min: Hoy hablaremos sobre la gestión de esa sensación que tenemos en el cuerpo, una vez gestionada la dispersión mentalmente y relajado las tensiones generada por esa dispersión. A…
- [650. Ejercicio Mindfulness: Gestionar las tensiones musculares. El cuerpo. Gestionar dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830831-650-ejercicio-mindfulness-gestionar-las-tensiones-musculares-el-cuerpo-gestionar) · 23 de febrero de 2026 · 17 min: Hoy seremos consciente de nuestras tensiones musculares después de una dispersión mientras estamos realizando nuestra meditación. Lo importante es no dar por hecho que después de…
- [649. Observar tensiones musculares. El cuerpo. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830832-649-observar-tensiones-musculares-el-cuerpo-gestionar-la-dispersion) · 16 de febrero de 2026 · 11 min: Hoy hablaremos de observar el cuerpo después de una dispersión, para ser consciente por si se nos ha quedado alguna tensión muscular provocada por esa dispersión, y, si es así…
- [648. Ejercicios Mindfulness (corto): Gestionar la dispersión Mental. Completa. 10 min. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830833-648-ejercicios-mindfulness-corto-gestionar-la-dispersion-mental-completa-10-min) · 9 de febrero de 2026 · 14 min: Hoy vamos a hacer una práctica más corta, pensada para cuando ya tienes el ciclo bien asentado y no necesitas escuchar cada detalle. La idea es la misma que en la práctica larga…
- [647. Ejercicios Mindfulness: Gestionar la dispersión Mental. Completa. 25 Min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830834-647-ejercicios-mindfulness-gestionar-la-dispersion-mental-completa-25-min) · 2 de febrero de 2026 · 29 min: Hoy realizaremos un ejercicio completo para entrenar todo el ciclo de gestionar la dispersión mental, de principio a fin. La practica será de 25 La intención es muy simple: cuando…
- [646. Como Gestionar la dispersión Mental. Resumen completo. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830835-646-como-gestionar-la-dispersion-mental-resumen-completo-gestionar-la-dispersion) · 26 de enero de 2026 · 18 min: Hoy veremos todos los pasos que hemos visto en los anteriores podcast sobre la gestión de la dispersión mental, pero no como piezas sueltas, sino como un proceso completo. Porque…
- [645. Ejercicio Mindfulness: Estado de inquietud hiperactivo. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830836-645-ejercicio-mindfulness-estado-de-inquietud-hiperactivo-gestionar-la) · 19 de enero de 2026 · 16 min: Hoy realizaremos una practica de como “sobrellevar” ese estado mental de inquietud hiperactiva. Este estado lo notamos al gestionar la dispersión y notar que nuestra mente aún…
- [644. Inquietud Mental Hiperactiva. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830837-644-inquietud-mental-hiperactiva-gestionar-la-dispersion) · 12 de enero de 2026 · 6 min: Hoy quiero hablar de una cosa que a veces pasa y que puede confundir un poco: esa inquietud mental que notas como un nerviosismo interno, como si la mente estuviera “activa”, con…
- [643. Ejercicio Mindfulness: Coherencia. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830838-643-ejercicio-mindfulness-coherencia-gestionar-la-dispersion) · 22 de diciembre de 2025 · 14 min: Hoy realizaremos un breve ejercicio para generar o incluir esa coherencia, convicción de que todo este proceso de gestionar la dispersión lo hacemos con intención de trabajarnos y…
- [642. Coherencia. Gestión Mental. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830839-642-coherencia-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 15 de diciembre de 2025 · 8 min: La coherencia entre lo que decimos, lo que pensamos y lo que hacemos cuando estamos en medio de todo este trabajo personal. Porque por mucho que digamos ciertas frases, por mucho…
- [641. Ejercicio Mindfulness: No alimentar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830840-641-ejercicio-mindfulness-no-alimentar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 8 de diciembre de 2025 · 16 min: Hoy practicaremos como no alimentar nuestras dispersiones o pensamientos, para calmar nuestra mente y no continuar con la narrativa mental que teníamos o generemos una nueva…
- [640. No alimentar. Gestión mental. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830841-640-no-alimentar-gestion-mental-gestionar-dispersion) · 1 de diciembre de 2025 · 15 min: Hoy hablaremos de no alimentar nuestro pensamientos, uno de los pasos que mas nos cuesta, por ese impulso que nos genera la mente de seguir en ellos, haciéndonos creer que es…
- [639. Ejercicio Mindfulness: No enjuiciar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830842-639-ejercicio-mindfulness-no-enjuiciar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 24 de noviembre de 2025 · 17 min: Hoy realizaremos una practica donde entrenaremos el no enjuiciar, el no poner etiquetas a esos pensamientos o sensaciones que nos han distraído. Ya hamos practicado el no…
- [638. Como No Enjuiciar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830843-638-como-no-enjuiciar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 17 de noviembre de 2025 · 12 min: Hoy vamos a ver algo que pasa muy a menudo sin darnos cuenta: el juicio sobre nuestra dispersiones, pensamientos o sensaciones. Ya hemos aprendido a parar un poco, a no…
- [637. Ejercicio Mindfulness: ¿Cómo Aceptar?. Gestión Mental. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830844-637-ejercicio-mindfulness-como-aceptar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 10 de noviembre de 2025 · 16 min: Hoy vamos a hacer un ejercicio para practicar cómo aceptar durante la meditación. Será una práctica muy concreta, centrada solo en eso: en aceptar. El objetivo es que, con el…
- [636. ¿Cómo aceptar?. Gestión Mental. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830845-636-como-aceptar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 3 de noviembre de 2025 · 12 min: Hoy hablaremos que es aceptar que es unos de los pasos importantes para la gestión emocional y mental. Veremos qué significa realmente aceptar —y qué no—, cómo aplicarlo justo…
- [635. Ejercicio Mindfulness: No reaccionar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830846-635-ejercicio-mindfulness-no-reaccionar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 27 de octubre de 2025 · 14 min: Hoy practicaremos cómo no reaccionar a un pensamiento, eligiendo una manera más adecuada y consciente de responder Entrenaremos solo esta no reacción, esta micropausa, que puedes…
- [634. Como No reaccionar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830847-634-como-no-reaccionar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion) · 20 de octubre de 2025 · 9 min: Hoy hablaremos y nos centraremos en la técnica del "no reaccionar": una micropausa suave que rompe el hilo automático de nuestros pensamientos y nos devuelve el control consciente…
- [633. Ejercicio mindfulness: ser consciente Como recordamos. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830848-633-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-como-recordamos-gestionar-dispersion) · 13 de octubre de 2025 · 14 min: Hoy vamos a hacer una práctica muy sencilla, pero importante: vamos a ser conscientes de nuestra dispersión, y sobre todo, darnos cuenta si cuando nos dispersamos lo hacemos hacia…
- [632. Como funciona los recuerdos. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830849-632-como-funciona-los-recuerdos-gestionar-dispersion) · 6 de octubre de 2025 · 10 min: Hoy vamos a ver como realmente tenemos la posibilidad de poder modificar el recuerdo. Y que tiene que ver todo esto con la meditación y la gestión emocional y mental. De hecho, a…
- [631. Ejercicios mindfulness: ser consciente de cómo memorizamos. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830850-631-ejercicios-mindfulness-ser-consciente-de-como-memorizamos-gestionar) · 29 de septiembre de 2025 · 12 min: Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de cómo estamos prestando atención a lo que ocurre, para saber cómo eso se guardará en nuestra memoria. Recordemos que todo esto está más…
- [630. Como memorizas tus experiencias, esas que no quieres recordar. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830851-630-como-memorizas-tus-experiencias-esas-que-no-quieres-recordar-gestionar) · 22 de septiembre de 2025 · 13 min: Hoy hablaremos de cómo se guardar las cosas en nuestra memoria, la primera vez y como influencia eso para que luego lo recordemos o no, o como lo recordemos. Entenderemos un poco…
- [629. Ejercicio mindfulness: reorientación de la conciencia. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830852-629-ejercicio-mindfulness-reorientacion-de-la-conciencia-darse-cuenta-gestionar) · 15 de septiembre de 2025 · 13 min: Hoy seremos conscientes del momento de reorientar la conciencia para decidir ponernos a gestionar esa dispersión después de haber sido consciente de que nos hemos dispersado. Esta…
- [628. Reorientar la conciencia. Decidir qué hacer. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830853-628-reorientar-la-conciencia-decidir-que-hacer-darse-cuenta-gestionar-dispersion) · 8 de septiembre de 2025 · 7 min: Hoy hablaremos de la reorientación de la conciencia, una vez nos hayamos dispersado. Fortalece la voluntad para dar el paso para gestionarla. Aunque este podcast es muy cortito…
- [627. Ejercicios mindfulness: Consciencia de Darse cuenta de la dispersión. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830854-627-ejercicios-mindfulness-consciencia-de-darse-cuenta-de-la-dispersion-darse) · 1 de septiembre de 2025 · 13 min: Hoy seremos conscientes de notar esa dispersión atencional y darnos cuenta de que estamos atravesando también la fase de dispersión consciente Es decir, percibimos que nos hemos…
- [626. Estados de Darse cuenta. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830855-626-estados-de-darse-cuenta-darse-cuenta-gestionar-dispersion) · 25 de agosto de 2025 · 6 min: Hoy hablaremos de algo que creo que nos pasa a todos, aunque no siempre nos demos cuenta, y son los estados por los que pasamos hasta ser conscientes de que estamos dispersos…
- [625. Ejercicios mindfulness: objeto ancla y del momento. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830856-625-ejercicios-mindfulness-objeto-ancla-y-del-momento-darse-cuenta-gestionar) · 18 de agosto de 2025 · 12 min: Hoy realizaremos una practica donde identificaremos en nuestra meditación, cuando estamos utilizando nuestro objeto de meditación, como ancla o como objeto de meditación del…
- [624. Objeto de meditación ancla o del momento. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830857-624-objeto-de-meditacion-ancla-o-del-momento-darse-cuenta-gestionar-dispersion) · 11 de agosto de 2025 · 8 min: Hoy hablaremos sobre la diferencia y significado entre objetos de meditación del momento y el objeto de meditación ancla. A veces, ambos pueden coincidir. Por ejemplo, cuando…
- [623. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de como es nuestra dispersión. Darse cuenta. Gestionar la dispersión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830858-623-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-como-es-nuestra-dispersion-darse-la) · 4 de agosto de 2025 · 13 min: Hoy seremos consciente de observar como son nuestras dispersiones. Esta dispersión puede generarse tanto con pensamientos, sensaciones, emociones, como con ruidos externos…
- [622. ¿Que es dispersión en la meditación?. Darse cuenta. Gestionar la dispersión. (E)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830859-622-que-es-dispersion-en-la-meditacion-darse-cuenta-gestionar-la-dispersion-e) · 28 de julio de 2025 · 11 min: Hoy hablaremos de a que llamamos dispersión en la meditación de forma un poco más amplia, para que la entendamos que es realmente. La palabra “dispersión” aparece mucho cuando…
- [621. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de pensamientos. Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830860-621-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-pensamientos-darse-cuenta-gestionar) · 21 de julio de 2025 · 13 min: Hoy haremos una práctica simple de mindfulness donde solo observaremos nuestros pensamientos, mirar a ver qué ha surgido, observar quizás de dónde viene: un sonido, una imagen…
- [620. ¿A qué llamamos Pensamiento? Darse cuenta. Gestionar Dispersión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830861-620-a-que-llamamos-pensamiento-darse-cuenta-gestionar-dispersion) · 14 de julio de 2025 · 11 min: Hoy hablaremos de a qué llamamos pensamiento en la meditación. Esto forma parte de la primera etapa de cómo se gestiona una dispersión, que es “darse cuenta”. Pero claro, para…
- [619. Ser Consciente Versus Gestionar la Dispersión. Gestionar la Dispersión. (E)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830862-619-ser-consciente-versus-gestionar-la-dispersion-gestionar-la-dispersion-e) · 7 de julio de 2025 · 8 min: Hoy hablaremos de que asumimos que es muy importante la consciencia, pero que a veces no le damos toda la importancia que se merece a una buena gestión emocional y mental de ese…
- [618. ¿Qué es gestionar la Dispersión y porque es Muy importante? Gestionar la Dispersión.(E)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830863-618-que-es-gestionar-la-dispersion-y-porque-es-muy-importante-gestionar-la-e) · 30 de junio de 2025 · 10 min: Hoy hablaremos de lo que veremos en esta sección, y porque es importante ella misma. Vamos a centrarnos en ese momento donde ocurre algo que, aunque es muy común, a veces no…
- [617. Ejercicio Mindfulness: Caminar / Respiración / conteo. De Objeto meditación múltiple hacia simple. Profundización.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830864-617-ejercicio-mindfulness-caminar-respiracion-conteo-de-objeto-meditacion-hacia) · 23 de junio de 2025 · 17 min: En esta práctica mindfulness trabajaremos con tres etapas claramente definidas: comenzaremos utilizando una atención combinada entre la respiración y la sensación física de…
- [616. Ejercicio mindfulness: Escáner corporal / respiración / Mencionar. De 2 objeto de meditación a 1. Profundización.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830865-616-ejercicio-mindfulness-escaner-corporal-respiracion-mencionar-de-2-objeto-de) · 16 de junio de 2025 · 18 min: Hoy realizaremos una práctica donde transcurriremos desde un objeto de meditación doble escaneada corporal y respiración, pasaremos por un objeto de meditación con ayuda; cuerpo…
- [615. Ejercicio mindfulness: Respiración / sonrisa / conteo. Ir de objeto de meditación doble a único. Profundización.(D)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830866-615-ejercicio-mindfulness-respiracion-sonrisa-conteo-ir-de-objeto-de-meditacion) · 9 de junio de 2025 · 19 min: Hoy realizaremos una práctica en la que iremos desde un objeto de meditación doble, pasando por un objeto con ayuda, hasta llegar a un solo objeto de meditación. Toda esta fase…
- [614. Guía resumen profundización. (D)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830867-614-guia-resumen-profundizacion-d) · 2 de junio de 2025 · 15 min: Hoy vamos a realizar una guía breve que recopile la información más importante de la que hemos hablado en la sección de profundización. Esta guía reúne de forma sencilla lo más…
- [613. Ejercicios mindfulness: Música / Sensación. Como ser consciente con objeto de meditación múltiple. Profundización](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830868-613-ejercicios-mindfulness-musica-sensacion-como-ser-consciente-con-objeto-de) · 26 de mayo de 2025 · 14 min: Hoy vamos a realizar una práctica guiada para desarrollar la consciencia paso a paso mediante la escucha atenta de música y la exploración de las sensaciones que genera en ti. En…
- [612. Ejercicios Mindfulness: Sonrisa y Respiración. Como ser consciente con objeto de meditación múltiple.Profundización](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830869-612-ejercicios-mindfulness-sonrisa-y-respiracion-como-ser-consciente-con-objeto) · 19 de mayo de 2025 · 15 min: Hoy vamos a realizar una práctica prestando consciencia a la sonrisa interna y a la respiración, para así entrenar cómo ser consciente, paso a paso. Recordamos que en esta ocasión…
- [611. Ejercicios mindfulness: Relajación corporal / Respiración como ser consciente con objeto multiple. Profundización](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830870-611-ejercicios-mindfulness-relajacion-corporal-respiracion-como-ser-consciente) · 12 de mayo de 2025 · 13 min: Hoy realizaremos unas prácticas usando la técnica de la relajación corporal completa coordinada con la respiración para así entrenar cómo ser consciente, paso a paso. En este caso…
- [610. Ejercicio mindfulness: Emoción y conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización. D4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830871-610-ejercicio-mindfulness-emocion-y-conteo-como-ser-consciente-con-objeto-de-con) · 5 de mayo de 2025 · 14 min: Hoy vamos a realizar una práctica centrada en la sonrisa interior y el conteo de las mismas, utilizando este conteo como un apoyo para mantener la atención. El objetivo facilitar…

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