# 111. Meditación guiada: Observar los efectos de la sensación de autocrítica

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 22 de marzo de 2018
- Duración: 19 min
- Audio: https://www.ivoox.com/111-meditacion-guiada-observar-efectos-la_mf_24590065_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831370-111-meditacion-guiada-observar-los-efectos-de-la-sensacion-de-autocritica

## Sobre este episodio

Esta meditación ayuda a mejorar la autoestima y sobre todo hace hincapié en 4 aspectos importante que tiene las personas con buena autoestima. 1) Etiquetar las experiencias; 2) tener una actitud no crítica hacia tus pensamientos y emociones; 3) Mantener la atención en el presente y 4) aceptar los pensamientos http://www.pcardenas.com

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