# 578. Ejercicio Mindfulness: Mantener Ojos semicerrados. Detalles postura Meditación (B4)

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 23 de septiembre de 2024
- Duración: 10 min
- Audio: https://www.ivoox.com/578-ejercicio-mindfulness-mantener-ojos-semicerrados-detalles-postura_mf_133984513_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830903-578-ejercicio-mindfulness-mantener-ojos-semicerrados-detalles-postura-meditacion

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos una práctica en la que mantendremos los ojos semicerrados, siendo conscientes de que se mantienen en esa posición, al mismo tiempo que notamos que no generamos tensión en los párpados o músculos oculares y que nuestro punto visual está posado en algún lugar cercano a nosotros. Recordad que esto sigue siendo una práctica más de atención consciente, ya que lo único que variamos, es el punto donde ponemos la consciencia. En vez de estar plenamente en la respiración, nos centramos en observar la posición de los párpados y el mantener los ojos semicerrados. Quizás al principio lo notes como algo “no natural”, pero esa sensación es solo cuestión de hábitos. Al practicar esta posición, mantener los ojos semicerrados de forma correcta se convertirá en una postura natural en nosotros durante la práctica y que nos hará sentirnos cómodo con ello.

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