# 586. Las nueve rondas. Inicio Meditación (C1)

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 18 de noviembre de 2024
- Duración: 8 min
- Audio: https://www.ivoox.com/586-las-nueve-rondas-inicio-meditacion-c1_mf_135438444_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830895-586-las-nueve-rondas-inicio-meditacion-c1

## Sobre este episodio

Hoy hablaremos de la primera parte del acto de estar meditando, la introducción o pre-meditación, que se realiza antes de mantenernos en la parte más profunda de la meditación. Como su nombre indica, se trata de una ronda de 9 respiraciones. Esta práctica puede variar y adaptarse a vuestro gusto, ya que existen muchas versiones según el profesor que enseñe esta meditación, y todas son válidas. Por ejemplo, algunas variantes incluyen 21 respiraciones, o contar un número de respiraciones hacia adelante y luego hacia atrás antes de pasar al siguiente paso. A continuación, explicaré cómo realizo este ejercicio, llamado "las nueve rondas". Aunque se pueden variar algunos detalles, es importante mantener su esencia. Esta guía os orientará sobre qué hacer y por qué, pero podéis adaptarla siempre que se mantenga la parte esencial.

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