# 589. Ejercicio Mindfulness: Relajación muscular completa. Inicio Meditación (C2)

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 9 de diciembre de 2024
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/589-ejercicio-mindfulness-relajacion-muscular-completa-inicio-meditacion_mf_135473213_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830892-589-ejercicio-mindfulness-relajacion-muscular-completa-inicio-meditacion-c2

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo. Esto es fundamental para que, durante la meditación posterior, no nos distraigan molestias o dolores provocados por una postura tensa en alguno de nuestros músculos. Esta relajación forma parte de la preparación inicial de la meditación. Primero hacemos las nueve rondas de respiración y, a continuación, pasamos a la relajación completa, preparando tanto el cuerpo como la mente para una práctica profunda en condiciones óptimas.

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