# 591. Ejercicio mindfulness: Alimentar sensación Sonrisa interior-Actitud bienestar. Inicio Meditación (C3)

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 23 de diciembre de 2024
- Duración: 8 min
- Audio: https://www.ivoox.com/591-ejercicio-mindfulness-alimentar-sensacion-sonrisa-interior-actitud-bienestar_mf_136035232_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830890-591-ejercicio-mindfulness-alimentar-sensacion-sonrisa-interior-actitud-bienestar

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos un ejercicio para alimentar esa sensación de bienestar que nos genera la sonrisa interior antes de llegar a la profundización dentro de la meditación En este ejercicio buscaremos mantener o generar una sonrisa interior, caracterizada por una ligera elevación de las comisuras de los labios y un estrechamiento de los ojos mediante los músculos que rodean esta área, los cuales generan las conocidas “patas de gallo”. Al inhalar, nos enfocaremos en alimentar esa sensación de bienestar, y al exhalar, simplemente observaremos y disfrutaremos de esta experiencia, así varias veces durante la práctica

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