# 610. Ejercicio mindfulness: Emoción y conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización. D4

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 5 de mayo de 2025
- Duración: 14 min
- Audio: https://www.ivoox.com/610-ejercicio-mindfulness-emocion-conteo-como-ser-consciente-con_mf_144949555_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830871-610-ejercicio-mindfulness-emocion-y-conteo-como-ser-consciente-con-objeto-de-con

## Sobre este episodio

Hoy vamos a realizar una práctica centrada en la sonrisa interior y el conteo de las mismas, utilizando este conteo como un apoyo para mantener la atención. El objetivo facilitar una mejor atención y consciencia, y una menor dispersión mental. Esta práctica puede ser especialmente útil para personas con una mente muy activa, que sienten que no pueden meditar porque se distraen fácilmente En estos casos, el conteo de la sonrisa interior puede servir como una técnica de apoyo efectiva para estabilizar la atención y generar una sensación de calma y bienestar.

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