# 611. Ejercicios mindfulness: Relajación corporal / Respiración como ser consciente con objeto multiple. Profundización

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 12 de mayo de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/611-ejercicios-mindfulness-relajacion-corporal-respiracion-como_mf_146031463_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830870-611-ejercicios-mindfulness-relajacion-corporal-respiracion-como-ser-consciente

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos unas prácticas usando la técnica de la relajación corporal completa coordinada con la respiración para así entrenar cómo ser consciente, paso a paso. En este caso tendremos dos puntos de atención “consciente” notar la sensación de los músculos y notar la sensación de la respiración, y coordinarlos. Usando la técnica de doble objeto de meditación. Una opción podría ser que en la inspiración notemos el músculo y la expiración lo relajemos y así sucesivamente con todos los otros músculos de todo el cuerpo. Todo esto lo hemos tratado en los pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4), y 601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización(D3)

Anterior: [610. Ejercicio mindfulness: Emoción y conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización. D4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830871-610-ejercicio-mindfulness-emocion-y-conteo-como-ser-consciente-con-objeto-de-con)
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