# 613. Ejercicios mindfulness: Música / Sensación. Como ser consciente con objeto de meditación múltiple. Profundización

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 26 de mayo de 2025
- Duración: 14 min
- Audio: https://www.ivoox.com/613-ejercicios-mindfulness-musica-sensacion-como-ser_mf_146881361_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830868-613-ejercicios-mindfulness-musica-sensacion-como-ser-consciente-con-objeto-de

## Sobre este episodio

Hoy vamos a realizar una práctica guiada para desarrollar la consciencia paso a paso mediante la escucha atenta de música y la exploración de las sensaciones que genera en ti. En esta ocasión utilizaremos dos objetos de atención: El primero es escuchar profundamente la música, mientras que el segundo es notar conscientemente las sensaciones físicas o emocionales que emergen al escucharla. Esto es lo que denominamos meditación con doble objeto. Al escuchar la música, dirige tu atención plenamente hacia ella, y de forma simultánea percibe las sensaciones que surgen en tu cuerpo o emociones en respuesta al sonido, permitiendo que ambas experiencias se complementen y fortalezcan.

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