# 615. Ejercicio mindfulness: Respiración / sonrisa / conteo. Ir de objeto de meditación doble a único. Profundización.(D)

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 9 de junio de 2025
- Duración: 19 min
- Audio: https://www.ivoox.com/615-ejercicio-mindfulness-respiracion-sonrisa-conteo_mf_148593055_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830866-615-ejercicio-mindfulness-respiracion-sonrisa-conteo-ir-de-objeto-de-meditacion

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos una práctica en la que iremos desde un objeto de meditación doble, pasando por un objeto con ayuda, hasta llegar a un solo objeto de meditación. Toda esta fase nos ayudará a alcanzar el objeto de meditación simple y mantenernos en él con menos distracciones, especialmente si tenemos una mente muy inquieta o muy dispersa. En lugar de comenzar directamente con un solo objeto, usamos primero el objeto de meditación doble para facilitar el enfoque, y poco a poco vamos entrenando la mente hasta que esté preparada para sostener la atención en un único objeto con mayor estabilidad.

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