# 623. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de como es nuestra dispersión. Darse cuenta. Gestionar la dispersión.

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 4 de agosto de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/623-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-como-es_mf_153921746_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830858-623-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-como-es-nuestra-dispersion-darse-la

## Sobre este episodio

Hoy seremos consciente de observar como son nuestras dispersiones. Esta dispersión puede generarse tanto con pensamientos, sensaciones, emociones, como con ruidos externos, distracciones visuales, dolores físicos, etc. Estás dispersiones pueden variar en tiempo y en intensidad, en esta practica deberemos ser conscientes de estas variaciones. En este ejercicio no se trata tanto de gestionar esta dispersión, es más para percibir y darnos cuenta de cómo son nuestras dispersiones.

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