# 629. Ejercicio mindfulness: reorientación de la conciencia. Darse cuenta. Gestionar Dispersión

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 15 de septiembre de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/629-ejercicio-mindfulness-reorientacion-conciencia-darse_mf_155284401_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830852-629-ejercicio-mindfulness-reorientacion-de-la-conciencia-darse-cuenta-gestionar

## Sobre este episodio

Hoy seremos conscientes del momento de reorientar la conciencia para decidir ponernos a gestionar esa dispersión después de haber sido consciente de que nos hemos dispersado. Esta práctica la puedes convertir también en un ejercicio de tu día a día, donde pones intención en ser consciente de ese momento en el reorientas tu conciencia hacia lo que estabas haciendo una vez te dispersarte —no hace falta que sean grandes dispersiones—, simplemente puedes notarlo en esas dispersiones fugaces, donde decides darte cuenta de la dispersión y volver a lo que estabas haciendo. Solo quiero que notes ese momento, y le demos su tiempo de consciencia, ese “bien hecho” por ser capaces de notar una dispersión y decidir no continuar en ella de forma consciente.

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