# 639. Ejercicio Mindfulness: No enjuiciar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 24 de noviembre de 2025
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/639-ejercicio-mindfulness-no-enjuiciar-gestion-mental-gestionar_mf_161180750_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830842-639-ejercicio-mindfulness-no-enjuiciar-gestion-mental-gestionar-la-dispersion

## Sobre este episodio

Hoy realizaremos una practica donde entrenaremos el no enjuiciar, el no poner etiquetas a esos pensamientos o sensaciones que nos han distraído. Ya hamos practicado el no reaccionar, el aceptar y ahora toca el no enjuiciar, estos procesos son prácticamente instantáneos uno detrás de otro. Y al ser posible en este orden. Como ya hemos hablado en el podcast 638. Como No Enjuiciar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión. y resumiéndolo mucho, lo que hemos dicho es que cuando nos dispersamos y luego hacemos esa micropausa para no reaccionar y aceptamos, la mente tiende todavía un poco a valorar eso que hemos hecho, eso donde hemos estado en nuestra dispersión, o eso que sentimos, tiende a darle un juicio.

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