# 640. No alimentar. Gestión mental. Gestionar Dispersión

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 1 de diciembre de 2025
- Duración: 15 min
- Audio: https://www.ivoox.com/640-no-alimentar-gestion-mental-gestionar-dispersion_mf_163231869_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830841-640-no-alimentar-gestion-mental-gestionar-dispersion

## Sobre este episodio

Hoy hablaremos de no alimentar nuestro pensamientos, uno de los pasos que mas nos cuesta, por ese impulso que nos genera la mente de seguir en ellos, haciéndonos creer que es importante y que ha de resolverse ya. Este paso llega después de haber detectado la dispersión, no reaccionar, aceptar y no enjuiciar. Entonces en tu mente aún puede quedar un pequeño resto: una tendencia a seguir dándole vueltas, a volver a pensar sobre lo mismo, aunque sea de forma sutil. Aquí es donde entra no alimentar. Es aprender a no dar combustible mental a aquello que ya hemos reconocido, aceptado y dejado estar. Hoy veremos qué significa realmente no alimentar, cómo aplicarlo justo después de aceptar y no enjuiciar, cómo se siente cuando lo hacemos bien, qué errores son comunes y cómo aplicar esta actitud también en el día a día.

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