# 649. Observar tensiones musculares. El cuerpo. Gestionar la dispersión

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 16 de febrero de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://www.ivoox.com/649-observar-tensiones-musculares-el-cuerpo-gestionar-la_mf_168215075_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830832-649-observar-tensiones-musculares-el-cuerpo-gestionar-la-dispersion

## Sobre este episodio

Hoy hablaremos de observar el cuerpo después de una dispersión, para ser consciente por si se nos ha quedado alguna tensión muscular provocada por esa dispersión, y, si es así, ayudar a que vuelva a un estado más relajado. Esto suele ocurrir porque, en general, lo mental y lo corporal van bastante de la mano. Es decir, cuando la mente se dispersa, cuando aparece una emoción o te enganchas a un pensamiento, puede que el cuerpo lo traduzca en tensión. A veces es evidente, y otras veces son microtensiones tan pequeñas que ni las notas… pero pueden estar ahí. Es bueno saber la relajación muscular, no tensión muscular, es un paso del proceso que debemos dedicarle la misma intención de hacerlo que cuando nos ponemos a realizar la gestión mental, porque puede que parte de la dispersión no esté solo en la mente, sino en lo que el cuerpo se quedó “haciendo” mientras ocurría.

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