# 650. Ejercicio Mindfulness: Gestionar las tensiones musculares. El cuerpo. Gestionar dispersión

Episodio de [Meditacion Online y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness), de Pedro Cárdenas.

- Publicado: 23 de febrero de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/650-ejercicio-mindfulness-gestionar-tensiones-musculares-el_mf_168777700_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830831-650-ejercicio-mindfulness-gestionar-las-tensiones-musculares-el-cuerpo-gestionar

## Sobre este episodio

Hoy seremos consciente de nuestras tensiones musculares después de una dispersión mientras estamos realizando nuestra meditación. Lo importante es no dar por hecho que después de gestionar la dispersión mental ya esta todo terminado, sino que debemos observar que zonas de nuestro cuerpo se han tensionado y relajarla, dejándola en no tensión. A veces pueden ser micro tensiones por lo que debemos observar con consciencia e intención nuestro cuerpo para detectarla. Y luego de relajarla debemos terminar con un barrido completo de nuestro cuerpo para asegurarnos que ningún músculo se queda tensionado.

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