# Mindfulness: Ejercicio regulación emocional.

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 16 de julio de 2022
- Duración: 16 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://www.ivoox.com/mindfulness-ejercicio-regulacion-emocional_mf_89856117_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829046-mindfulness-ejercicio-regulacion-emocional

## Sobre este episodio

Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness. Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo, la rabia y la tristeza. Puedes realizar esta práctica varias veces en tu jornada. En nuestra vida cotidiana podemos practicar la conciencia plena en los diferentes momentos del día, a medida que tengamos perseverancia podremos sentir y experimentar el significado de la regulación emocional. Cuando una emoción fuerte te visite, no optes por reprimirla, no busques escapar de ella, en su lugar, empieza por reconocerla. Reconoce la emoción que hay en ti en este momento. Luego acepta sin culparte por sentir esa emoción, tampoco culpes a la emoción. Puedes decir observo que hay una emoción en mí. Abraza con conciencia plena a tus emociones en el presente, concentra tu atención en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo. Mira con perspectiva, con calma, suspende el juicio y verás que en tu conciencia se instaurará la sabiduría que te permite apartar los condicionamientos, los juicios, los miedos y las reacciones automáticas. Comienza a ver el proceso como algo natural, sé espectador de tu propio Ser. Encuentra la consciencia plena en ti y sujétala al presente. Gracias por acompañarme en mi camino del despertar de mi consciencia.

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