# 5 minutos de presente

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 5 de enero de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://www.ivoox.com/5-minutos-presente_mf_165937220_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828933-5-minutos-de-presente

## Sobre este episodio

Una meditación breve para regresar a la atención plena en medio del ritmo acelerado de estos días previos al cambio de año. En solo cuatro minutos, esta práctica te invita a hacer una pausa consciente, sentir la respiración y establecer una intención sencilla pero significativa para transitar este período con mayor claridad y presencia. Un espacio corto, accesible y restaurador para reconectar contigo en medio del movimiento. Versión original: https://insig.ht/PGxSDJOvGZb

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