# Respiración del rectángulo, foco interior.

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 1 de marzo de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://www.ivoox.com/respiracion-del-rectangulo-foco-interior_mf_169294690_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828925-respiracion-del-rectangulo-foco-interior

## Sobre este episodio

Un ejercicio basado en la respiración del rectángulo, diseñado para ayudarte a recuperar la calma y reenfocar la mente. A través de un ritmo respiratorio equilibrado y guiado, esta práctica favorece la regulación del sistema nervioso y la claridad mental. En el centro simbólico del rectángulo se encuentra tu brújula interna: ese punto de orientación personal desde el cual dirigir tus decisiones. Una pausa consciente para volver al equilibrio, reconectar con tu dirección y continuar el día con mayor presencia. Precauciones: No se recomienda para personas con epilepsia, antecedentes de convulsiones, embarazo, afecciones cardíacas graves o trastornos respiratorios. Realiza la práctica en un lugar seguro, preferiblemente tumbado, y detén el ejercicio si aparece mareo intenso o malestar. Escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus límites. https://insig.ht/Mpte0xlE90b

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