# Pranayama: anuloma viloma, principiantes

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 14 de marzo de 2026
- Duración: 5 min
- Audio: https://www.ivoox.com/pranayama-anuloma-viloma-principiantes_mf_170118172_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828919-pranayama-anuloma-viloma-principiantes

## Sobre este episodio

Una introducción sencilla al pranayama de respiración alterna. En esta práctica aprenderás paso a paso cómo alternar las fosas nasales para equilibrar la respiración, calmar el sistema nervioso y centrar la mente. Ideal para quienes se inician en las técnicas de respiración consciente y desean incorporar una práctica breve de regulación y equilibrio. https://insig.ht/apO34dRkv1b

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