# Respiración del Faro.

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 21 de marzo de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://www.ivoox.com/respiracion-del-faro_mf_170517911_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828916-respiracion-del-faro

## Sobre este episodio

Una práctica de respiración consciente para calmar la mente y mantener la presencia firme y luminosa. Inhalamos en 4 segundos, sostenemos 2, y exhalamos en 8, permitiendo que el cuerpo se suavice y la mente se aquiete. Visualizamos un faro en nuestro interior. Con cada respiración, su luz se enciende con más claridad, estable, constante. En la exhalación, esa luz se expande, alcanzando todo nuestro cuerpo y extendiéndose hacia el mundo. Respirar. Iluminar. Sostener. https://insig.ht/34eZlWWLG1b

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