# Meditación guiada para Descansar y Dejar de Exigirte Tanto. Empieza a Amarte Incondicionalmente

Episodio de [Meditación Guiada con Borja Girón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron), de Borja Girón.

- Publicado: 24 de diciembre de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/69193697/meditaci_n_guiada_para_descansar_y_dejar_de_exigirte_tanto_empieza_a_amarte_incondicionalmente_xckjv4zfabe_128kbps.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930940-meditacion-guiada-para-descansar-y-dejar-de-exigirte-tanto-empieza-a-amarte

## Sobre este episodio

Esta meditación guiada te invita a hacer una pausa para dejar de luchar contra ti mismo y empezar a cultivar una relación más amable contigo, tal como eres en este momento 🌿 Una práctica de mindfulness centrada en el cuerpo y en la observación directa de lo que ocurre dentro de ti, sin juicios ni exigencias. No necesitas cambiar nada, ni llegar a ningún estado especial. Solo estar presente con lo que hay —con amabilidad, con espacio, con cuidado. A través de la respiración, la conciencia corporal y una actitud abierta, esta meditación te acompaña a soltar la autocrítica y entrenar una presencia más suave, más compasiva, más humana. Es una invitación a hacer una pausa en medio del ruido interno, respirar y simplemente acompañarte, sin exigirte nada. 🧘‍♀️ Esta práctica puede ayudarte a: – Dejar de luchar contra ti mismo – Soltar pensamientos de juicio y exigencia – Conectar con el cuerpo desde la presencia – Entrenar la atención amable – Recuperar una sensación de descanso interior Si en algún momento necesitas moverte, abrir los ojos o pausar, hazlo. Escuchar tu necesidad es también parte de la práctica 🤍 🌱 Ideal para: - Personas que se juzgan con dureza - Momentos de autocrítica o exigencia interna - Iniciar o retomar el mindfulness desde lo sencillo - Días en los que necesitas volver a ti Si esta práctica te ha sido útil, puedes guardarla y volver a ella cada vez que necesites reconectar contigo desde la amabilidad. ✨ Gracias por regalarte este momento de presencia. Esta práctica es una forma profunda de cuidado hacia ti mismo. #MeditaciónGuiada #Mindfulness #Autocompasión 📖 Manual de Mindfulness ➤ https://amzn.to/39GKVhr 📲 Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/ 📘 Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject 🎧 Más meditaciones ➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3h Si esta meditación te ha acompañado: 🤍 Déjanos tu comentario 🤍 Haz clic en “Me gusta” 🤍 Suscríbete al canal 🤍 Activa la campanita 🤍 Compártela con quien lo necesite Gracias por estar aquí. Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽‍♀️🌿 NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support .

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