# Meditación Guiada para el ESTRÉS y la ANSIEDAD ✨ Mindfulness para SOLTAR la EXIGENCIA

Episodio de [Meditación Guiada con Borja Girón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron), de Borja Girón.

- Publicado: 25 de febrero de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/70264619/meditaci_n_guiada_para_el_estr_s_y_la_ansiedad_mindfulness_para_soltar_la_exigencia_rbrqqfaajag_128kbps.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930917-meditacion-guiada-para-el-estres-y-la-ansiedad-mindfulness-para-soltar-la

## Sobre este episodio

Esta meditación guiada de 10 minutos es un espacio para soltar la presión constante de tener que poder con todo 🌿 Vivimos bajo exigencias internas que nos empujan a rendir más, hacer más, ser más. Esta práctica de mindfulness no busca motivarte ni llevarte a un estado especial. No intenta cambiar lo que sientes. Te invita a algo más sencillo y profundo: permitir. A través de la respiración natural y la atención consciente, aprenderás a observar el cansancio, la tensión o la autoexigencia sin pelearte con ellos. Sin afirmaciones. Sin visualizaciones. Sin esfuerzo. Solo presencia. Solo humanidad. Es una meditación para calmar la mente sin forzarla. Para reducir el estrés desde la amabilidad. Para descansar de la idea de que siempre debes poder con todo. 🧘‍♂️ Esta práctica puede ayudarte a: – Calmar la ansiedad sin técnicas complicadas – Reducir el estrés mental y la sobrecarga emocional – Practicar autocompasión de forma natural – Observar pensamientos sin identificarte con ellos – Aceptar tus límites sin culpa 🤍 Ideal si: – Te sientes sobrepasado o agotado – Luchas con la autoexigencia – Necesitas una pausa real en tu día – Buscas una meditación sencilla y directa – Quieres practicar mindfulness sin espiritualidad forzada Si en algún momento necesitas ajustar tu postura o simplemente respirar con más libertad, hazlo. Escucharte también es parte de la práctica. Puedes volver a esta meditación cada vez que necesites recordar que no tienes que poder con todo para ser suficiente. ✨ Gracias por regalarte este espacio. Cada pausa consciente es un acto de cuidado interior. #MeditacionGuiada #Mindfulness #Ansiedad #Estrés #CalmarLaMente #Autocompasión #Relajación 🎶 Música original: Joel Loopez Spotify ➤ https://open.spotify.com/artist/0rqRKblaWE6B3flDy2r0x0 Web ➤ www.joelloopez.com 📖 Manual de Mindfulness ➤ https://amzn.to/39GKVhr 📲 Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/ 📘 Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject 🎧 Más meditaciones ➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3h Si esta meditación te ha acompañado: 🤍 Déjanos tu comentario 🤍 Haz clic en “Me gusta” 🤍 Suscríbete al canal 🤍 Activa la campanita 🤍 Compártela con quien lo necesite Gracias por estar aquí. Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽‍♀️🌿 NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support .

Anterior: [Meditación Breve de Gratitud \| Calma y Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930918-meditacion-breve-de-gratitud-calma-y-presencia)
Siguiente: [Meditación Breve de Gratitud \| Calma y Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930916-meditacion-breve-de-gratitud-calma-y-presencia)

## Últimos episodios de Meditación Guiada con Borja Girón

- [Encuentra la Paz con esta Meditación Guiada para la Desintoxicación Mental \| OMNIA MANDALA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/2404524-encuentra-la-paz-con-esta-meditacion-guiada-para-la-desintoxicacion-mental-omnia) · 15 de octubre de 2026 · 17 min
- [¿Te cuesta relajarte? \| Meditación para Soltar el Control](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/1956445-te-cuesta-relajarte-meditacion-para-soltar-el-control) · 7 de octubre de 2026 · 17 min
- [¿Te domina el miedo? Meditación guiada para observarlo y aceptarlo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/1854695-te-domina-el-miedo-meditacion-guiada-para-observarlo-y-aceptarlo) · 30 de septiembre de 2026 · 16 min
- [¿Necesitas Empezar de Nuevo? \| Meditación para Soltar y Volver a la Paz del Presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930865-necesitas-empezar-de-nuevo-meditacion-para-soltar-y-volver-a-la-paz-del-presente) · 23 de septiembre de 2026 · 20 min
- [¿Necesitas Cuidarte Más? 🌿 Meditación Guiada para Sanar la Autoexigencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron/episodio/930866-necesitas-cuidarte-mas-meditacion-guiada-para-sanar-la-autoexigencia) · 16 de septiembre de 2026 · 14 min