# MDT018: Meditación de Gratitud al año que termina, guiada por Mar del Cerro

Episodio de [Medita Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast), de Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar.

- Publicado: 19 de diciembre de 2017
- Duración: 11 min
- Episodio 18
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/639c4dfe509aef00119ebdf7/e/52a7e9a8923d67b80b645061fd1b4e20/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5460189-mdt018-meditacion-de-gratitud-al-ano-que-termina-guiada-por-mar-del-cerro

## Sobre este episodio

En esta sesión haremos un ejercicio de gratitud al 2017, el año que está terminando. En 2003 el estudio “Contando bendiciones contra cargas” de la universidad de Berkley comprobó que mantener un Diario de Gratitud ayuda a dormir mejor, reduce el dolor físico, te da un mayor sentimiento de bienestar y mejora tu habilidad para manejar el cambio. En el 2008 el estudio “La base neuronal de los valores sociales humanos” descubrió que la gente que practica la gratitud activa su hipotálamo en tiempo real. El hipotálamo es una pequeña parte de tu cerebro que influye directamente en el sueño, alimentación y estrés. Con esta meditación podrás cerrar el año de manera feliz, calmada y en paz, te invito a meditar todos los días de hoy a que cierre el año y notar los beneficios. Te invito a descargar tu Diario de Gratitud completamente gratis en http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [MDT017: Meditación para hacer todos tus deseos realidad, guiada por Juan Silva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5460190-mdt017-meditacion-para-hacer-todos-tus-deseos-realidad-guiada-por-juan-silva)
Siguiente: [MDT019: Meditación para comenzar el día, guiada por Mar del Cerro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5460188-mdt019-meditacion-para-comenzar-el-dia-guiada-por-mar-del-cerro)

## Últimos episodios de Medita Podcast

- [El Entrenamiento Mental Más Poderoso: La Gratitud \| Con Mar del Cerro. MDT500](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/146981929-el-entrenamiento-mental-mas-poderoso-la-gratitud-con-mar-del-cerro-mdt500) · 27 de octubre de 2026 · 8 min
- [Meditación para Habitar la Incertidumbre Sin Huir \| Con Mar del Cerro. MDT499](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/54477142-meditacion-para-habitar-la-incertidumbre-sin-huir-con-mar-del-cerro-mdt499) · 20 de octubre de 2026 · 9 min
- [Permiso Para No Tener Todas las Respuestas \| Con Mar del Cerro. MDT498](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5459707-permiso-para-no-tener-todas-las-respuestas-con-mar-del-cerro-mdt498) · 13 de octubre de 2026 · 7 min
- [Quieres Soltar el Control y Confiar, Comienza Aquí \| Meditación de 8 Minutos. MDT497](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5459708-quieres-soltar-el-control-y-confiar-comienza-aqui-meditacion-de-8-minutos-mdt497) · 6 de octubre de 2026 · 8 min
- [¿Por Qué Necesitas Tenerlo Todo Bajo Control? \| Reflexión con Mar del Cerro. MDT496](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5459709-por-que-necesitas-tenerlo-todo-bajo-control-reflexion-con-mar-del-cerro-mdt496) · 29 de septiembre de 2026 · 10 min