# MDT020: Meditación para soltar el control, guiada por Mar del Cerro

Episodio de [Medita Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast), de Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar.

- Publicado: 16 de enero de 2018
- Duración: 11 min
- Episodio 20
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/639c4dfe509aef00119ebdf7/e/1ebcb75438eadd2f047c00af588867da/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5460187-mdt020-meditacion-para-soltar-el-control-guiada-por-mar-del-cerro

## Sobre este episodio

Este ejercicio te ayudará a soltar pensamientos, soltar el control y entrar en un estado profundo de relajación. Este ejercicio es un extracto de una de las meditaciones de Osho, la Meditación Gourishankar, el cual tiene 4 pasos: inhalar, retener con aire lo más que puedas, llevando a tu cuerpo al límite, escuchándolo, sin provocarte malestar, exhalar ese aire, y retener sin aire lo más que puedas llevando a tu cuerpo en cada retención a quedarte por más tiempo. Tu atención debe de estar en la retención con aire, y la retención sin aire, nada más. No hay un ritmo de respiración, sin embargo, mientras más lento inhales y exhales, más tiempo podrás retener, y si respiras con el diafragma entrará más aire a tu cuerpo. Escucha Medita Podcast en Itunes, Soundcloud, Ivoox, Youtube y mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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